[]
Fitness hareketlerinin en doğru şeklini nereden öğrenebilirim?
Yapıyoruz bir şeyler ama doğru mu yanlış mı belli değil senelerdir. Hocaların da işin en doğrusunu bildiğinden şüpheliyim.
youtube
- abelardo
(18.09.22 07:04:13)
Vücudundan.
Çalıştırmak istediğin kasa en iyi nasil yuk biniyor ve baska yerlere ne kadar az yuk biniyorsa o kadar dogrudur yaptigin hareket.
Biceps çalışıyorsan bicepse ne yuk bindigini en iyi sen hissedersin. Kasin çalışıp calismadigini en iyi sen hissedersin.
Bütün kaslar cekme kuvvetiyle hareket verir uzuvlara. Hangi hareketi hangi kasin yaptığına bakarak hangi kas icin ne hareket yapacağını bulabilirsin. Atiyorum triceps çalışıyorsun ama tricepslerde yuk hissetmiyorsun ote yandan omuzda yuk hissediyorsan hareket yanlış mesela.
Mesele aslında soyle tutacan boyle tutacan kolları soyle acacan boyle indiricen falan değil, kasa yuk biniyor mu binmiyor mu mesele o. İstersen amuda kalkarak yap. Hassas bolgelere sakatlik riski yaratacak sekilde yuk bindirme, calistiracagin kasa max yuku bindir tamam.
Çalıştırmak istediğin kasa en iyi nasil yuk biniyor ve baska yerlere ne kadar az yuk biniyorsa o kadar dogrudur yaptigin hareket.
Biceps çalışıyorsan bicepse ne yuk bindigini en iyi sen hissedersin. Kasin çalışıp calismadigini en iyi sen hissedersin.
Bütün kaslar cekme kuvvetiyle hareket verir uzuvlara. Hangi hareketi hangi kasin yaptığına bakarak hangi kas icin ne hareket yapacağını bulabilirsin. Atiyorum triceps çalışıyorsun ama tricepslerde yuk hissetmiyorsun ote yandan omuzda yuk hissediyorsan hareket yanlış mesela.
Mesele aslında soyle tutacan boyle tutacan kolları soyle acacan boyle indiricen falan değil, kasa yuk biniyor mu binmiyor mu mesele o. İstersen amuda kalkarak yap. Hassas bolgelere sakatlik riski yaratacak sekilde yuk bindirme, calistiracagin kasa max yuku bindir tamam.
- stavro (18.09.22 11:44:47)
Türkiye'deki kişilerin çoğu hoca değil besyo mezunu iş bulamayanlar. Besyoda bile doğru düzgün ogretilmiyor. En son bir hocayla konuşmam heralde 7-8 sene önceydi. Genelde ron swanson gibi "i know more than you" bakış acisinda olup muhatap olmuyorum.
Ben pakulski severim, özellikle kaslari hissetmem konusunda ve aktive etmek konusunda çok şey öğretti.
youtu.be
Ben pakulski severim, özellikle kaslari hissetmem konusunda ve aktive etmek konusunda çok şey öğretti.
youtu.be
- logisticsmanager (18.09.22 16:31:44)
1
