[]
Spordan 3-4 saat önce makarna yemek
Öğlen makarna yiyip, akşamında fitness'a gidiyorum. Ne kadar mantıklı?
spordan önce karbohidrat depolarının dolu olması faydalıdır ancak makarna-tahıl başlıbaşına ayrı bir sorun.
- orpheus
(09.08.22 23:50:24)
Mantıklıdan kastiniz nedir anlamadım.
Mantıksız olan bir şey yok en azından. Karbonhidrat iyidir, 3-4 saat de ideal.
Misal spordan önce cikolata yiyeyim mi deseydiniz karbonhidrat olsa da şeker sebebiyle mantıksız olurdu evet.
Mantıksız olan bir şey yok en azından. Karbonhidrat iyidir, 3-4 saat de ideal.
Misal spordan önce cikolata yiyeyim mi deseydiniz karbonhidrat olsa da şeker sebebiyle mantıksız olurdu evet.
- logisticsmanager
(10.08.22 02:18:36)
Yani neye göre mantıksız logisticsmanager'ın dediği gibi, neyi baz alarak soruyorsun mantıklı mı değil mi diye? Yapılan araştırmalar bir karbonhidrat kaynağının glikojen olarak depolanmasının (sindirilmesi değil) 24 saat kadar sürdüğünü söyler, bu da aldığın karbonhidratı esasında bir gün sonra kullandığını gösterir. Yani 1 gün sonrası için iyi, 3-4 saat sonrası için de olumsuz bir etkisinin olmaz sindirim hemen hemen bitmiş sayılır.
- Kaleci Saçlı Forvet (10.08.22 02:33:15)
yani tabi ki burada öncelikle mantık kavramını ele alıp fitness boyutuna sonra geçmek gerekir diye düşünüyorum. mantığın buradaki rolü yadsınamaz bir gerçek olmakla birlikte spordan çok kısa süre önce alınan basit karbohidratın kaslardaki laktik asit seviyesini artırıp performansı düşüreceği de aşikardır. bu yüzden işin mantık kısmına bakarsak şayet doğrusunun sizin yaptığınız gibi spordan en az üç saat öncesinde tüketilecek olan kompleks karbonhidrattır.
- joooper (10.08.22 11:36:01)
1
