[]
Gainer her gün mü kullanılır?
Bunları her gün mü kullanacağız yoksa sadece antrenman yaptığımız günlerde mi? Haftada iki gün antrenman yapıyorum, çok zamanım olmuyor. Antrenman yapmadığım günlerde de kullanmam bir işe yarar mı?
Gençlik dönemlerde ben de kullanmıştım fakat gainer oldukça sağlıksız bir şey diye biliyorum. Amaç kilo almaksa hedefe yönelik her gün kullanmak gerekir ama bana sorarsanız ne kadar az o kadar iyi düşüncesiyle antrenman günleri kullanın derim.
Şimdiki aklım olsa ille takviye kullanacaksam protein tozundan şaşmam. Kilo hedefi varsa da ek olarak bol karbonhidratlı besinler.
Şimdiki aklım olsa ille takviye kullanacaksam protein tozundan şaşmam. Kilo hedefi varsa da ek olarak bol karbonhidratlı besinler.
- msb
(15.03.22 09:22:34)
Kilo almak, vücut yapmak, vs.
Amacın ne ise bu amaca uygun olarak alman gereken kaloriyi ve bu kalorinin ne kadarının proteinden, ne kadarının karbonhidrattan, ne kadarının yağdan alınmasının gerektiğini hesaplayacaksın. Günlük aldığın besinde bu değerler ne kadar noksan kalıyorsa o noksanlığı o takviye ile tamamlayacaksın.
Yani her gün alman da gerekmiyor, her gün aynı miktarda da.
O gün ne kadar açığın kaldıysa o kadar alacaksın.
Amacın ne ise bu amaca uygun olarak alman gereken kaloriyi ve bu kalorinin ne kadarının proteinden, ne kadarının karbonhidrattan, ne kadarının yağdan alınmasının gerektiğini hesaplayacaksın. Günlük aldığın besinde bu değerler ne kadar noksan kalıyorsa o noksanlığı o takviye ile tamamlayacaksın.
Yani her gün alman da gerekmiyor, her gün aynı miktarda da.
O gün ne kadar açığın kaldıysa o kadar alacaksın.
- Mirket
(15.03.22 11:06:02)
1
