[]
Sürekli oturuyorum, nasıl kilo vereceğim?
Arkadaşlar,
Günün 8 saatini bilgisayar başında geçirmem gereken bir işim var, masadan kalkamıyorum. Akşam geldiğimde de spor yapmak için çok yorgun oluyorum ve bir kaç saat ALES çalışıyorum.
ALES 21 Kasım’da, bu zamana kadar full ders çalışacağım gibi. Dolayısıyla hareketsiz günler beni bekliyor.
Bir yandan da çok fazla kilo aldım, nasıl verebilirim bu hareketsizlikte? Aç da kalamıyorum :(
Günün 8 saatini bilgisayar başında geçirmem gereken bir işim var, masadan kalkamıyorum. Akşam geldiğimde de spor yapmak için çok yorgun oluyorum ve bir kaç saat ALES çalışıyorum.
ALES 21 Kasım’da, bu zamana kadar full ders çalışacağım gibi. Dolayısıyla hareketsiz günler beni bekliyor.
Bir yandan da çok fazla kilo aldım, nasıl verebilirim bu hareketsizlikte? Aç da kalamıyorum :(
İnsanlar aylarca diyet yapıp hiç aksatmadan antrenmanlarını yaptıkları halde zar zor kilo verirken senin hiç şansın yok, üzgünüm. Göbeğinle barışık olmayı dene. ¯\_(ツ)_/¯
- Zaman Tamircisi
(29.10.21 21:28:44 ~ 21:34:27)
if + keto.
- kljgslsdkjsd
(29.10.21 21:33:54)
if + karatay ile benzer tempoda kilo verebiliyorum ama çok istikrarlı uygulamak gerekiyor.
- theseachange (29.10.21 21:44:28)
16-8 if yaparak en azindan durumu kontrol altina alırsın. Kalorini de hesaplamaya başlarsan kilo verirsin sağlıklı bir sekilde. Spordan cok daha önemli diyetin.
- chavezding (29.10.21 21:49:08)
proteinli, yagli tek ögün. ben sinava calisirken verdim ama sunucu 1 ay sonra gördüm.
- Coma (29.10.21 22:00:17)
4 ay önce ayağım kaval kemiğinden kırıldı. 1.5 ay felçli gibi yatalak bir hastaydım. Normalde ayi gibi yemek yerdim ma hareketsiz kalınca insan istese de pek yiyemiyormuş. Günde 8 saat bilgisayar başında olmak hareketsizlik değilmiş. Bu yatalak süreçte 3 öğün yemek yedim ama şöyle bir yöntemle... Bir sonraki öğünde acıkacak kadar yedim. İnsan sağa sola dönemez hale gelince çok düşünüyor. Ben son 10 senede toplasan 10 kere harbi bir açlık hissetmemişimdir.
Bu yöntem çok iyi bir sonraki öğünde acıkacak kadar ye. Ben yata yata 2 ayda 4 kilo verdim.
Bu yöntem çok iyi bir sonraki öğünde acıkacak kadar ye. Ben yata yata 2 ayda 4 kilo verdim.
- burty (30.10.21 00:10:36)
Covid dönemi sadece kalori takibi yaparak 7 kg falan verdim. Bilimsel olarak kalori açığı dışında kanitlanmis bir kilo verme yöntemi yok.
Bütün gün yatakta yatsaniz da harcadiginizdan azini yerseniz kilo verirsiniz.
Myfitnesspal yükleyin, yediginiz sekerden bir parça ekmeğe her şeyi gramaj ile girin.
Bütün gün yatakta yatsaniz da harcadiginizdan azini yerseniz kilo verirsiniz.
Myfitnesspal yükleyin, yediginiz sekerden bir parça ekmeğe her şeyi gramaj ile girin.
- logisticsmanager (30.10.21 00:45:41)
Diyetisyen ile görüşün. Benzer durumda 4 ayda 23 kilo verdim. Sıfır spor. Evden çalıştığım için hareket de etmedim hiç. Üstelik diyet programına uymak için akşam aç olmadığım halde yemek yiyordum. Yemekler de gayet güzel lezzetli yemekler. Öyle sürekli brokoli ile beslenmiyorsun yani.
- himmet dayi (30.10.21 09:47:50)
1
