[]
Hip thrust için ağırlık?
Dumbbell ile yapmak istiyorum. Direnç bandıyla daha önce yapmışlığım var ama ağırlıkla hiç yapmadım. Kaç kg’lık dumbbell alayım? Barbell ile yapamam o yüzden onu geçiyorum.
bu sorunun cevabını ben de merak ediyordum, sorunuza kaynayabilir miyim? :)
hip trust ağırlıksız olarak yapıyorum bir süredir. artık ağırlık almayı düşünüyordum. evde 2 kg dumbbelllar var bugün onlarla deneyeceğim.
hip trust ağırlıksız olarak yapıyorum bir süredir. artık ağırlık almayı düşünüyordum. evde 2 kg dumbbelllar var bugün onlarla deneyeceğim.
- ofelia
(17.05.21 11:47:35)
Sürekli ağırlık artıramayacaksan max. 5 tekrar çıkarabileceğin bi dumbbell al 15-20 tekrar çıkarana kadar kullanırsın. Bu ağırlık ne kadar olmalı onu da sen deneyip bulacaksın biz bilemeyiz; senin için 20 kilodur bi başkası için 50 kilodur.
- Kaleci Saçlı Forvet (17.05.21 11:48:41)
Ben oma’nın en güçlü direnç bandı ve 7,5 kg’lik dambıllarla yapıyorum. Ona rağmen aman aman bir tükenme olmuyor. Kadınım.
Edit: Önce tek ayak ile başlayabilirsiniz.
Edit: Önce tek ayak ile başlayabilirsiniz.
- ruhen hastayim ben
(17.05.21 12:22:27 ~ 12:23:42)
Gücüne bağlı. 8 tekrar civarı yapabileceğin bir ağırlıkla başlayıp tekrar artır.
- arnold schwarzeneger (17.05.21 12:46:25)
Gücüne bağlı+1
Hip trust dediğimiz hareket yüksek ağırlıklarla yapılan bir şey. Bu yüzden ne kar yukarı çıkarsan o kadar iyi. Basit antremanlar yapan biri bile rahat 30 kg ile yapar diye düşünüyorum.
Not: 260 kg’ı gördüm.
Hip trust dediğimiz hareket yüksek ağırlıklarla yapılan bir şey. Bu yüzden ne kar yukarı çıkarsan o kadar iyi. Basit antremanlar yapan biri bile rahat 30 kg ile yapar diye düşünüyorum.
Not: 260 kg’ı gördüm.
- filipis (17.05.21 14:59:01)
1
