Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (45)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

1 yıldır spor yapmadım, nasıl toparlarım?

Malum pandemi sonrası uzun süredir sürdürdüğüm vücut geliştirmeye ara verdim. Yeme düzeni de paralel olarak bozuldu, haliyle kas kaybı da son zamanlarda ciddi anlamda gözüme çarpıyor.

Ortalama bir yeme düzeniyle evde spor tecrübeleriniz nedir, bana biraz motivasyon lazım sanırım :D


 
'Hemen Bugün' deyip yeniden başlıyorsun.
Çok kısa bir zaman sonra, bu kadar kısa sürede nasıl toparladığına hayret edip kendinle gurur duyuyorsun.

  • Mirket  (06.12.20 16:42:23) 
Spor salonlarının kapandığı o ilk gün -mart mı nisan mı neydi- 80 kg ağırlık seti sipariş verdim. Sehpam, barfiksim ve diğer bir çok ekipmanım var. Evim geniş bir odamı gyme dönüştürdüm. Gayet iyi gidiyor bıkmadan usanmadan. Spor merak meselesi biraz. Bir de çevrem beni şekilli vücutla tanıyor bırakamam yani. Bu da benim motivasyonum :)


  • heidi'nin dedesi  (06.12.20 16:58:36) 
Her sabah 4 5km koşuyorum, 15 günde 5kg yaktım, akşamlarıda 100 şınav çekiom 1 ayda şekle girdim


  • docrivers  (06.12.20 17:00:03) 
bıraktığınız ağırlıkla başlamayı düşünmeyin bile. gerekirse boş demirlerle çalışın, bu işin ayıbı yok.


  • karabasun  (06.12.20 17:40:48) 
karantinanın başından beri VR ile spor yapıyorum. Ağırlıklı olarak boks. Kardiyo için mükemmel bir çözüm.


  • chavezding  (06.12.20 17:43:00) 
4 yıllık spor geçmişim varken 1,5 yıl kadar ara vermek zorunda kalmıştım. 1,5 yıl önce yeniden başladım ve bugüne kadar aralıksız devam ettirdim. Hem de eskisinden daha da disiplinli bir şekilde. Bu cevabı da sporum bitmiş ter içindeyken yazıyorum. Başlamak zor olanı. Başla ve devam ettir.

Ek: Diğer soruna cevap olarak şunu söyleyebilirim. Daha önce çeşitli spor salonlarına gitmiş biri olarak en yüksek verimi evde aldım. Belki kadın olduğum için büyük ağırlıklarla çalışmaya ihtiyaç duymamamdan kaynaklıdır, bilemiyorum. Ekstra olarak haftada 6 gün hazırlanıp spor salonunun yolunu tutmak da bende motivasyon kaybına yol açıyordu. Onun yerine evde direnç bantlarıyla ve dambıllarla işimi görüyorum. Ayrıca sporumu da if ile destekliyorum. Sonuç mükemmel.
  • ruhen hastayim ben  (06.12.20 17:48:12 ~ 17:54:00) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.