[]
Obsesif olmayı bırakabilmek mümkün mü ?
Merhaba. Obsesif bir durumum var. Kafamıza taktığımız kendi vücudumuzla alakalı konuları aşmanın bir yolu var mıdır kendi kendimize yapabileceğimiz ?
Mesela sürekli boğazımızı düşünüp ağrımadığı halde ama eskiden çok fazla boğaz ağrısı geçirdiği için yeniden olma korkusu oluşması gibi.. boğazın ağrıyacak hissetmek gibi sürekli orayı boğazını düşünüp ağrıdığına inanmaya doğru giden süreci sonlandırmak gibi benim derdim.
Mesela sürekli boğazımızı düşünüp ağrımadığı halde ama eskiden çok fazla boğaz ağrısı geçirdiği için yeniden olma korkusu oluşması gibi.. boğazın ağrıyacak hissetmek gibi sürekli orayı boğazını düşünüp ağrıdığına inanmaya doğru giden süreci sonlandırmak gibi benim derdim.
kafanı dağıt, zamanını boş geçirme bir süre sonra farkında olmadan kurtulursun bundan.
- foolrules
(09.07.20 13:49:09)
Hocam mekanizma su sekilde isliyor iyi dinle. Simdi senden gozlerini kapatip 20 sn boyunca kendini zorlayarak "pembe bir fil" dusunmemeni istiyorum. Elinden geleni yapip o pembe fili dusunmeyeceksin. Bu mumkun mu? maalesef o fili dusuneceksin. Iste korkularda tam da bu sekilde calismakta. Kacinmaya calistikca o sarmalin icinde kendini kaybedeceksin.
Peki cozum ne? Biz bu "Pembe Fil" dusuncesinden nasil kurtulacagiz. Bizi cok rahatsiz da etse kendimizi zorlayarak "Pembe Fil" dusunmeye calisacagiz. Yani seni korkutan ya da rahatsiz eden neyse ona baliklama dalacaksin. Kacinma yerine kendi isteginle olayin uzerine gidince o serefsiz amigdalan tamam lan tamam diyor ve seni saliyor. Ozet: Kacarsan kovalanirsin, kovalarsan kacar. Gecmis ola.
Peki cozum ne? Biz bu "Pembe Fil" dusuncesinden nasil kurtulacagiz. Bizi cok rahatsiz da etse kendimizi zorlayarak "Pembe Fil" dusunmeye calisacagiz. Yani seni korkutan ya da rahatsiz eden neyse ona baliklama dalacaksin. Kacinma yerine kendi isteginle olayin uzerine gidince o serefsiz amigdalan tamam lan tamam diyor ve seni saliyor. Ozet: Kacarsan kovalanirsin, kovalarsan kacar. Gecmis ola.
- tezek
(09.07.20 14:23:52)
terapi görürsen aşarsın, kendi kendine de olur ama çok zor
- cccbehzatccc (09.07.20 14:38:54)
@tezek o zaman neden denemeyeyim ki değil mi. Teşekkürler.
@cccbehzatccc kendi sorunlarımı akıl almadan çözdüm mental olanlarını bugüne kadar. İlk tercihim yine kendi deneyimim..
deepweb yapmak lazım sanki.
@cccbehzatccc kendi sorunlarımı akıl almadan çözdüm mental olanlarını bugüne kadar. İlk tercihim yine kendi deneyimim..
deepweb yapmak lazım sanki.
- denizmaniaherif (09.07.20 14:54:03)
terapiyle aşabilirsiniz, çözümü olmayan bir şey değil.
yine de siz bilirsiniz ama son yazdığınıza cevaben bir detaya dikkat çekmek istiyorum.
kendi kendinize de aşmanız mümkün ama aynı zamanda bırakayım diye uğraşırken ileriye götürmek de mümkün.
ya da aştığınızı zannetmeniz de bir o kadar mümkün.
çünkü bu "daha önce böyle oldu diye tekrar etmesinden korkuyorum"la sınırlı bir şey değil.
bu tip durumlar çok daha farklı yerlere bağlı çıkıyor.
o yüzden siz aştığınızı zannetseniz de sadece kendinizi kontrol altına alıp semptomları da baskılamış olabilirsiniz.
terapi "akıl almak" değil zaten.
yine de siz bilirsiniz ama son yazdığınıza cevaben bir detaya dikkat çekmek istiyorum.
kendi kendinize de aşmanız mümkün ama aynı zamanda bırakayım diye uğraşırken ileriye götürmek de mümkün.
ya da aştığınızı zannetmeniz de bir o kadar mümkün.
çünkü bu "daha önce böyle oldu diye tekrar etmesinden korkuyorum"la sınırlı bir şey değil.
bu tip durumlar çok daha farklı yerlere bağlı çıkıyor.
o yüzden siz aştığınızı zannetseniz de sadece kendinizi kontrol altına alıp semptomları da baskılamış olabilirsiniz.
terapi "akıl almak" değil zaten.
- blatta hiberna (09.07.20 15:00:26)
izzet güllü adındaki psikologu youtube'da dinlemeni tavsiye ederim. sıradışı bir psikolog.
ayrıca diğer arkadaşların da dediği gibi, kaçma. aklına gelecek düşünceleri kontrol edemezsin. bu gelsin bu gelmesin gibi. bu gelmesin dediğin şeyi o anda zaten düşünmüşsündür. dolayısıyla kontrol edemezsin. sen kendini olabildiğince meşgul tut. tek beynin var. bir anda bir iş görüyor. her bir anı güzel şeylerle doldurursan gereksiz şeyler yer bulamaz. ve yüzleş. şu olursa bu olursa gibi şeyler senin beynini kemirir ve hiçbirşey iyi yönde değişmez. şu da var. korktuğun şeyler başına geldiğinde artık eskisi kadar korkmadığını göreceksin. korkma, kaçma, çağır gelsin.
ayrıca diğer arkadaşların da dediği gibi, kaçma. aklına gelecek düşünceleri kontrol edemezsin. bu gelsin bu gelmesin gibi. bu gelmesin dediğin şeyi o anda zaten düşünmüşsündür. dolayısıyla kontrol edemezsin. sen kendini olabildiğince meşgul tut. tek beynin var. bir anda bir iş görüyor. her bir anı güzel şeylerle doldurursan gereksiz şeyler yer bulamaz. ve yüzleş. şu olursa bu olursa gibi şeyler senin beynini kemirir ve hiçbirşey iyi yönde değişmez. şu da var. korktuğun şeyler başına geldiğinde artık eskisi kadar korkmadığını göreceksin. korkma, kaçma, çağır gelsin.
- the last (09.07.20 15:30:25)
@blatta terapi akıl almak değil bu çok doğru. Kendimi gözlemleyip terapiye başvurabilirim..
@thelast kesinlikle bakıcam bahsettiğiniz kanala. teşekkürler.
@thelast kesinlikle bakıcam bahsettiğiniz kanala. teşekkürler.
- denizmaniaherif (09.07.20 15:34:34)
cevabımı okuyunca gülecek birileri ama benzeri başıma geldi. bir kaşıntı sorunum vardı.gece olunca ölüyorum kaşıntıdan,uyuyamıyorum,gece uykumdan uyanıyorum.ardından gündüze de sarkmaya başladı. hyata kalitemin içine etti resmen,anlatamam.
üniversiteye kadar gitmediğim yer kalmadı, yapılmayan test,konulmayan tanı verilmeyen saçma sapan ilaç kalmadı. verilen ilaçlar faydasından çok yan etkisi olan ilaçlardı. hiç birini kullanmadım. kendimi tedavi etmeye çalıştım ve başardım.kaşıntılarım geçti,sadece çok sinirlenirsem kaşınıyorum yada stresli olursam kaşınıyorum ki onunda önüne geçeceğim. sana tavsiyem,zihnini arındır.sakinleş.namaz kıl,kuran oku,kendini arındır. gülersin belki ama kendinin doktoru olmazsan onun bunun elinde oyuncak olur,leblebi şeker gibi ömür boyu ilaç kullanır sonunda temelli kafayı yersin. çünkü o ilaçların hiç birisi tedavi edici değil,sadece pisliği halı altına süpürücü. ee zamanı gelince de o halı patlıyor çünkü almayacağı kadar pisliği altına süpürmüş oluyorsun.
üniversiteye kadar gitmediğim yer kalmadı, yapılmayan test,konulmayan tanı verilmeyen saçma sapan ilaç kalmadı. verilen ilaçlar faydasından çok yan etkisi olan ilaçlardı. hiç birini kullanmadım. kendimi tedavi etmeye çalıştım ve başardım.kaşıntılarım geçti,sadece çok sinirlenirsem kaşınıyorum yada stresli olursam kaşınıyorum ki onunda önüne geçeceğim. sana tavsiyem,zihnini arındır.sakinleş.namaz kıl,kuran oku,kendini arındır. gülersin belki ama kendinin doktoru olmazsan onun bunun elinde oyuncak olur,leblebi şeker gibi ömür boyu ilaç kullanır sonunda temelli kafayı yersin. çünkü o ilaçların hiç birisi tedavi edici değil,sadece pisliği halı altına süpürücü. ee zamanı gelince de o halı patlıyor çünkü almayacağı kadar pisliği altına süpürmüş oluyorsun.
- x571 (09.07.20 17:40:57)
1
