[]
masa ve sırt ağrıları
uzun süre masa başında oturmam gerekiyor. ancak sırtım ağrıdığı için 3 saat sonra çalışamıyorum. evet 6-7 saat çalışmam lazım en az. 40 dakikada bir ara veriyorum anca 2 saat sonra sırtım çok kötü ağrıyor. yanlış bir masa ve sandalyede mi oturuyorum? boyum 182. masanın uzunluğu 75 cm falan. birçok masa bu boyda. kısa geldi bana. şu ikeada satılan sandalyeler falan rahat sanırım ama kullandığım masayla kullansam masa çok alçak kalacak. ne yapmalı? özellikle yazılımcıları merak ediyorum. günde 8-10 saat nasıl oturuyorsunuz?
masam 75 cm. boyumuz yakın. günde yaklaşık 10 saat bilgisayar başındayım.
koltuk çok önemli. yıllar önce aldığım bir oyuncu koltuğum var. ölüsü bile dandik koltuklara göre daha rahat. laptop'u altına stand koyarak yükseltiyorum. koltuğu en kısa haline getirerek kullanıyorum. bu sayede masaya eğilmek zorunda kalmıyorum. nispeten düzgün bir postür oluşuyor.
bunun dışında haftada 2 kez sırt omuz kanat egzersizi yapıyorum. ağırlıklı ağırlıksız fark etmez, basit açma germe dahi ok'dir. bunlar sayesinde sırt-bel ağrısı yaşamıyorum bir süredir.
koltuk çok önemli. yıllar önce aldığım bir oyuncu koltuğum var. ölüsü bile dandik koltuklara göre daha rahat. laptop'u altına stand koyarak yükseltiyorum. koltuğu en kısa haline getirerek kullanıyorum. bu sayede masaya eğilmek zorunda kalmıyorum. nispeten düzgün bir postür oluşuyor.
bunun dışında haftada 2 kez sırt omuz kanat egzersizi yapıyorum. ağırlıklı ağırlıksız fark etmez, basit açma germe dahi ok'dir. bunlar sayesinde sırt-bel ağrısı yaşamıyorum bir süredir.
- cern de cayci olmak vardi
(01.06.20 14:02:56 ~ 20:19:26)
1
