[]
başlangıç için 20/4 intermittent fasting zor mu gelir?
virüs sebebiyle iyi kilo aldım, diyete başladım tekrar if yapmayı düşünüyorum bugün denedim, 22 saat oldu gerçi baş ağrısı yaptı fena, 16/8 mi yapmalıyım önce?
18-6 yap brro?
- fistingci şahap
(21.05.20 18:08:36)
Baş ağrısı birkaç gün sonra geçiyor. Bir hafta içinde de epey uyum sağlarsınız muhtemelen.
- chihirovekohaku
(21.05.20 18:56:12)
Erkekseniz Akın Saatçi tek öğün öneriyor.
- kırmızıayakkabılıgargamel (21.05.20 19:30:52)
Başlangıç için bana soranlara yemek düzenlerini biliyorsam spesifik önerilerde bulunabiliyorum, tanımadığım birine kademeli artışı öneririm. 14-16 saat ile ilk hafta deneme yapılıp bunyenizi test eder, ileriki haftalarda 18/6, 20/4 ya da tek öğün olarak ifade de edilen 23/1 denenebilir. Bunu bir yaşam biçimi olarak uzun süre yapanlara ise diğer bir önerim arada bir haftada iki 24 saat İF yapıp diğer günler normal beslenmeleri ve kişisel deneyimim doğrultusunda yılda 2-4 kez kendinizi iyi ve hazır hissettiğiniz zamanlarda 36 saatlik İF uygulamak. Daha uzun süreli İF tecrübeleri de okudum ama bana 36 saat yetti. Biraz koşulları hazırlayıp bünyeyi dinlemeniz de bu uygulamanın önemli parametreleri.
- candanag (21.05.20 20:21:31)
If yağ yakmaz başın ağrıyorsa iyi hissetmiyorsan yapma
- shredd (21.05.20 20:25:08)
IF’in nasıl yaktığını yağları yine Akın Hoca’nın videolarında bulabilirsin.
- kırmızıayakkabılıgargamel (21.05.20 23:48:56)
internette fasting yaparken kahve içerseniz baş ağrısı yapar yazmış doğru mu bu
- nahtoderfahrung (22.05.20 09:27:27)
1
