[]
Bir egzersiz sorusu
Egzersiz yaparken (ağırlıksız) kas yapmak istemeyen birinin özellikle bir yemek programı belirlemesine, günde şu kadar kalori almalıyım diye plan yapmasına gerek yok değil mi? Kime sorsam yemeksiz hiçbir işe yaramaz diyor da benim derdim iyi bir şekilde vücut geliştirmek değil ki zaten.
Şu insana göre düşünüyoruz soruyu:
Zaten kiloyla ilgili problemi yok.
Çok düzenli olmasa da aşırı sağlıksız, fast-food vs. tarzında yemeyen biri.
Kilo vermek veya kas yapmak yerine şöyle biraz sıkılaşıp bıngıllık halinden kurtulmak istiyor. Karın hafif incelsin, popo ve bacaklar azıcık sıkılaşsın vb. gibi.
Şu insana göre düşünüyoruz soruyu:
Zaten kiloyla ilgili problemi yok.
Çok düzenli olmasa da aşırı sağlıksız, fast-food vs. tarzında yemeyen biri.
Kilo vermek veya kas yapmak yerine şöyle biraz sıkılaşıp bıngıllık halinden kurtulmak istiyor. Karın hafif incelsin, popo ve bacaklar azıcık sıkılaşsın vb. gibi.
1 kilo kas inşa etmek vücut geliştirme değildir ama bacakları sıkılaştırır bıngıllıktan kurtarır. Yani sıkılaşmak=kas inşa etmektir, bıngıl olarak gördüğün bölgeyi yumuşak yağ ile değil de daha "sert" kas ile doldurduğunda o bölgeyi sıkılaştırmış olursun, sıkılaşmak budur. Bunun için de fiziki aktivitelerine göre protein karbonhidrat yağ alman gerekir, bunları almazsan kas inşa edemezsin, haliyle sıkılaşamazsın.
- angelus
(20.05.20 18:20:37)
kas artırmak o kadar zor ki... spor yapacaksan bu endişe edeceğin son şey olsun.
yemeğini ye, ağırlığını kaldır. kas mas yapmazsın. raadol.
yemeğini ye, ağırlığını kaldır. kas mas yapmazsın. raadol.
- alperz (20.05.20 20:22:22)
1
