[]
1 Senelik Spor Salonu Üyeliği 3 Ay çalışıp ara verme
Spor salonuna 1 senelik üye olmayı düşünüyorum. Bu hafta başlayıp, nisan sonuna kadar gideceğim bir aksilik çıkmazsa. Nisan sonunda Ramazan ayı başlayacağı için niyetli olacağım. 3 ay gidip, 1 ay verdikten sonra tekrar gideceğim.
Bu 3 Aylık sürede nasıl çalışabilirim?
Bu 3 Aylık sürede nasıl çalışabilirim?
Esas amaç zayıflamak.
3 aylık süreçte en azından belli bir altyapı, kondisyon kazanmak. 3 ay boyunca boş boş durmak istemiyorum.
3 aylık süreçte en azından belli bir altyapı, kondisyon kazanmak. 3 ay boyunca boş boş durmak istemiyorum.
- put it in your appropriate place
(10.01.20 13:53:59)
Özel bir antrenman rutini olmaz ki yapabildiğin programı yap, maksat zayıflama ise full body antrenman yapıp son 15-20 dakika kardiyo yaparsın. Ağırlıkların hafif veya ağır olmasının çokta önemi yok elinden geleni yap.
Kilolu olduğunu varsayarak kendini yırtarcasına ağırlık antrenmanı yapmayacaksın ve proteinli beslenecem diye ekstra protein almayacaksin.
Ramazan ayı bence zayıflamak için büyük şans, aşırı kilon varsa keto diyeti ile belkide 6 ayda vereceğin kiloyu verebilirsin.
4 ayda 15 kilo verdim ağırlık antrenmanı peşine 20 dakikalık kardiyo ile. Bu arada aralıklı oruç yaptım. Yani kahvaltı öğünü atlayıp öğle yemeği ara öğün akşam yemeği yedim.
Ramazan ayında sıkı diyet belkide evde yapacağın burpee sınav barfiks ile daha etkili çalışma çıkarabilirsiniiz.
Kilolu olduğunu varsayarak kendini yırtarcasına ağırlık antrenmanı yapmayacaksın ve proteinli beslenecem diye ekstra protein almayacaksin.
Ramazan ayı bence zayıflamak için büyük şans, aşırı kilon varsa keto diyeti ile belkide 6 ayda vereceğin kiloyu verebilirsin.
4 ayda 15 kilo verdim ağırlık antrenmanı peşine 20 dakikalık kardiyo ile. Bu arada aralıklı oruç yaptım. Yani kahvaltı öğünü atlayıp öğle yemeği ara öğün akşam yemeği yedim.
Ramazan ayında sıkı diyet belkide evde yapacağın burpee sınav barfiks ile daha etkili çalışma çıkarabilirsiniiz.
- Fritz-X
(10.01.20 16:29:49)
1
