Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (45)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (1)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (6)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

En verimli kardiyo nasıl yapılır?

kardiyovasküler egzersizden maksimum verimi nasıl alırız? bisiklet mi, koşu mu? önce bisiklet, sonra koşu mu; önce koşu, sonra bisiklet mi? eliptik bisiklet mi, bildiğimiz bisiklet mi? haftada kaç gün, günde kaç dakika? sakatlanma riski nasıl ve ne zaman doğar, bu riski minimuma indirmek için neler yapılmalı?




 
(bkz: hiit)


  • Bruce  (09.01.20 11:30:10) 
koşu iyidir, fakat fazla kilon varsa pat diye koşmaya başlama. zaten uzun süre koşamazsın ama bunun yerine tempolu yürüyüş, yokuş yukarı falan ile başla. kilo verip quadların biraz gelişince koşma işine gir. dizlerin çok önemli, küçük diz bir sakatlığının tamamen iyileşmesi en iyi ihtimalle 2 ay...


  • malheiros  (09.01.20 11:43:09) 
Başlarda mıy mıy gelen egzersiz öncesi ve sonrası ısınma, soğuma, statik, dinamik esneme hareketlerini iyi öğren. 4 aydır sakatlanan bileğim spor yaptırmıyor.


  • mekaniker  (09.01.20 12:42:08) 
saydıklarının arasında maksimum kası aynı anda çalıştıran serbest stil yüzmeye yakın bir hareket sergiletip çok sayıda kası çalıştırması sebebiyle eliptik bisiklet + hiit ile maksimum yağ yakımını sağlarsın.

yine saydıklarının arasında sakatlık olarak en düşük ihtimal eliptikte.

videodaki saniyeleri kendine göre kısaltıp, zamanla videoyu karşına alıp yetişmeye çalışabilirsin.

www.youtube.com
  • onemoremile  (09.01.20 12:52:47) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.