[]
Vücut geliştirme, bel rahatsızlığı
Suserler yaşım 31, 8 ay önce bel fıtığı ameliyatı geçirdim. Spor yapıyorum zaten ama göbeğini eriteyim iyice, biraz da vücut geliştirmek istiyorum nasil bir program önerirsiniz? Var mıdır bu konuda bir bilgisi olan?
birincisi yanlış spor yaparak bel fıtığı/yırtığ rahatslızlığı üreten, diz kapaklarının eklemlerinin anasını ağlatan insanlar var.
bunu ben çok defa çevremden 3x500 basıyom ben kanka diye bilinçsiz arkadaşlarımdan gördüm.
senin yapman gereken ilk şey, kendini sakatlamamak.
ikincisi bel ve sırt kaslarını güçlendirmek ama öyle ağırlık kaldırarak değil,
merdiven inip çıkma, yüzme ve yürüyüş, naturel olarak o bölgedeki kasları geliştiren hareketler bunlar. natürel diyorum senin kesinlikle belini zorlamaman, ağırlık kaldırmaman lazım.
bel fıtığı ameliyatı oldum geçti bitti diye bişey yok, aynen tekrarlama riski var ve ikinci ameliyatlar ilkinden daha kötü oluyor.
niye kötü oluyor?
ilk defa mikro cerrahi ile ameliyat ederlerken, ilk ameliyattan sonra orada bağ doku üretildiği için ikincide çok büyük ihtimalle açık ameliyat olur.
parmak kadar kesi atılması ile bunun 4 5 katı kesilmesi arasında ciddi fark olacaktır.
bel fıtığı rahatsızlığı olanlar ya da olmasını istemeyenler, kesinlikle ve acilen sigarayı bırakmalı, çok değil sigarayı bırakın 3 gün sonraki farka inanamayacaksınız.
bunu ben çok defa çevremden 3x500 basıyom ben kanka diye bilinçsiz arkadaşlarımdan gördüm.
senin yapman gereken ilk şey, kendini sakatlamamak.
ikincisi bel ve sırt kaslarını güçlendirmek ama öyle ağırlık kaldırarak değil,
merdiven inip çıkma, yüzme ve yürüyüş, naturel olarak o bölgedeki kasları geliştiren hareketler bunlar. natürel diyorum senin kesinlikle belini zorlamaman, ağırlık kaldırmaman lazım.
bel fıtığı ameliyatı oldum geçti bitti diye bişey yok, aynen tekrarlama riski var ve ikinci ameliyatlar ilkinden daha kötü oluyor.
niye kötü oluyor?
ilk defa mikro cerrahi ile ameliyat ederlerken, ilk ameliyattan sonra orada bağ doku üretildiği için ikincide çok büyük ihtimalle açık ameliyat olur.
parmak kadar kesi atılması ile bunun 4 5 katı kesilmesi arasında ciddi fark olacaktır.
bel fıtığı rahatsızlığı olanlar ya da olmasını istemeyenler, kesinlikle ve acilen sigarayı bırakmalı, çok değil sigarayı bırakın 3 gün sonraki farka inanamayacaksınız.
- hem şişko hem deli
(22.12.19 13:08:51)
yağ yakmak, kilo vermek istiyorsan diyet yapmalısın, sporla yağ yakılmaz, kilo verilmez.
- hem şişko hem deli (22.12.19 13:10:35)
1
