[]
biceps
gelismenin tek gostergesi aci olmayabilir belki ama sirt calistiktan sonraki biceps acisi biceps calistiktan sonrakine gore daha fazla, hatta biceps calistigimin ertesi gunu aci olmuyor. 4 set dummbell curl 4 set incline dumbbell yapiyorum.
biceps calismanin kendisi mi daha etkisiz sirta gore yoksa programimda mi sorun var
biceps calismanin kendisi mi daha etkisiz sirta gore yoksa programimda mi sorun var
Acı ile gelişimin hiçbir ilgisi yok, sırt çalıştıktan sonra biceps çalıştığında acı olmasının tek nedeni kaslarda biriken laktik asit, başka bir nedeni yok.
- angelus
(20.11.19 21:47:01)
sırt çalışırken kolları tam açınız.
- ayaklibalik (20.11.19 21:51:19)
@angelus
demek istedigim kol gununden sonraki gun bicepsim acimiyor ama sirt gununden sonraki gun bicepsim aciyor. bilmiyorum siz de mi boyle anlayarak cevap vermistiniz ama
demek istedigim kol gununden sonraki gun bicepsim acimiyor ama sirt gununden sonraki gun bicepsim aciyor. bilmiyorum siz de mi boyle anlayarak cevap vermistiniz ama
- mariposa
(20.11.19 21:55:56)
Evet ben de o şekilde anladım. Sırt çalışırken izole kol çalışmalarına göre daha fazla stres oluştuğu için bu normal ama dediğim gibi bu gelişim açısından bir fark yaratmıyor. Yani izole çalışırken ağrımaması gelişim olmayacağı anlamına gelmiyor, hatta ne kadar az ağrıyorsa o kadar iyi bile diyebiliriz.
- angelus (20.11.19 22:23:57)
1
