[]
Hic dinlenememek
Saat 9 da yatip 6 da kalksam da, 1 de yatip 6 da kalksam da ayni.
yurtidisi santiyesinde calisiyorum. yogunum. ama uyumak da dinlendirmiyor beni.
Solgar vm2000 ve solgar ginseng kullaniyorum.
Tavsiyeleriniz, ayni durumdan muzdarip olanlar var mi?
yurtidisi santiyesinde calisiyorum. yogunum. ama uyumak da dinlendirmiyor beni.
Solgar vm2000 ve solgar ginseng kullaniyorum.
Tavsiyeleriniz, ayni durumdan muzdarip olanlar var mi?
Zihniniz dolu olabilir. Motivasyonunuz düşük olabilir. Ben şunları yapardım :
Oda sıcaklığı 22-23 derecelerde tutmaya çalışırdım
Uyumadan önce üzücü olmayan kitap okumanızı öneririm. Eğer bulamazsanız ben yardımcı olurum.
Aynı saatlerde yatıp kalkın. Bu çok önemli. Örnek 22-6
Odayı tamamıyla karartın, panjur veya blackout perde tavsiyem
Düşüncelerinizi yazın, böylece sizi dinlendirmeyen bazı şeyleri yakalayıp onları çözebilirsiniz. Bu hayatınızı değiştirebilir.
Oda sıcaklığı 22-23 derecelerde tutmaya çalışırdım
Uyumadan önce üzücü olmayan kitap okumanızı öneririm. Eğer bulamazsanız ben yardımcı olurum.
Aynı saatlerde yatıp kalkın. Bu çok önemli. Örnek 22-6
Odayı tamamıyla karartın, panjur veya blackout perde tavsiyem
Düşüncelerinizi yazın, böylece sizi dinlendirmeyen bazı şeyleri yakalayıp onları çözebilirsiniz. Bu hayatınızı değiştirebilir.
- EasyTiger
(15.08.19 08:31:58)
Easy Tiger iyi söylemiş. Yapılacak işler defteriniz olsun. Tüm düşünce plan projelerinizi oraya yazın. Kafayı boşaltıyor hakikaten.
- ykyt
(15.08.19 08:42:07)
Uyku apnesi olabilir. Birde solunum yollarında bir problem olabilir. Uyurken yeterli oksijen alamıyorsunuzdur.
- komando kani var bende (15.08.19 08:59:13)
b12, d vitaminlerinize ve kanınıza baktırın. bunların düşük olma olasılığı çok yüksek. takviye alırsınız ona göre gerçekten çok farkettiriyor, özellikle d vitamini.
- veritaslibertas (15.08.19 09:52:50)
uyku apnesi +1
- duptıs (15.08.19 10:02:47)
Söylenenlerin hepsine ilaveten, bulunduğun bölgenin nem oranı yüksekse veya odan rutubetliyse yorgun uyanırsın.
- Mirket (15.08.19 10:46:59)
Bir iki günlük tatil yapmanız iyi gelecektir.
Fiziksel olarak da burnunuzu solunum yollarımızı kontrol edin mesela benim burnumda eğrilik var bazen dayak yemiş gibi uyanıyorum hatta gece nefessizlikten uykum bölünüyor
Fiziksel olarak da burnunuzu solunum yollarımızı kontrol edin mesela benim burnumda eğrilik var bazen dayak yemiş gibi uyanıyorum hatta gece nefessizlikten uykum bölünüyor
- eylul (15.08.19 11:03:29)
1
