Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (44)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

merdiven çıkmak mı, inmek mi?

gün içindeki hareket miktarımı artırmaya çalışıyorum. dizlere zarar vermemek için mediven çıkmak mı yoksa inmek mi daha makul? ikisini de şöyle yaparsan hem makul olur hem de dizlere zarar vermemiş olursun dediğiniz püf noktalar var mı? her gün birkaç defa 6 kat inip çıkmaktan bahsediyorum ama kademeli başlayıp artırcam tabii ki. bir süre sonra bütün merdivenleri inip çıkmayı planlıyorum. haftada iki gün yoga yapıyorum, çalışırken aklıma gelirse sandalye yogası yapıyorum, otobüsten 2 durak erken inip yürüyorum. amaç doğrudan kilo vermek değil, hareketi artırmak. special thanks.




 
Çıkmak daha makul, inerken dizlere daha çok yük biniyor.


  • taurina  (26.03.19 19:22:50) 
Merdiven çıkmak daha iyi diye biliyorum. Hatta spor salonlarında merdiven çıkma aletleri var. Şöyle

youtu.be

Öte yandan kilo verme dışında ve zaten yoga falan yapıyormuşsunuz da tüm vücut esneme hareketleri yapın
  • senolll  (26.03.19 19:23:17) 
Merdiven çıkmak.


  • koparnickkk  (26.03.19 19:48:59 ~ 27.03.19 03:44:35) 
Çıkmak.
Eğitimlerden biliyorum, inerken daha çok zorlanıyorduk çök kalklardan sonra.

  • bos gezenin bos ustasi  (26.03.19 19:57:57) 
bileğim kırıldığında iyileşme aşamasında yaşayarak öğrendim, çıkmak inmeye göre çok daha kolaymış.


  • signore  (26.03.19 20:51:25) 
çıkma ile başla (konsantrik kasılma). kasların uyum sağlayınca inmeyi de eklersin (eccentric kasılma).


  • ucurulmamak umidiyle  (26.03.19 21:05:56) 
Çıkmak. Daha çok kalori yakar ve dizlere daha az yük biner çünkü bütün bacak ve kalça doğrudan çalışır.

Ayrıca yoga boş iş.
  • adwokat  (26.03.19 22:13:09) 
ayrıca yoga boş iş değil. her insan evladının yapması gerektiğini düşünüyorum. vücut farkındalığı için bulunmaz iki nimet; yoga ve pilates.


  • ucurulmamak umidiyle  (26.03.19 22:20:08) 
@adwocat, sporla ilgili bilginiz var gibi anladım yanıtınızdan ama yoga için boş iş deme mantığınızı öğrenebilir miyim? mesela ben çok ilerlemiş karpel tünel sendromundan, kronik bel ve diz ağrılarımdan vesaire yogayla birlikte tamamen kurtuldum.


  • Phoebe  (26.03.19 23:26:05) 
  • adwokat  (26.03.19 23:54:19) 
Merdiven inip çıkmak basen yapar. Sadece yürüsen yetmiyor mu


  • rakidabalikolsa  (27.03.19 01:26:01) 
Yoga boş iş diyen arkadaş doğru hocayı bulmamışsın. Emin olana kadar denemeye devam etmek gerek. Yoga herkesin yapması gereken bir şey. Keşke herkes yapsa. Dünya bambaşka bir yere dönüşürdü.


  • rakidabalikolsa  (27.03.19 01:27:41) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.