[]
Sporcular gelin bi
Şimdi ben 1 aydır supora gidiyorum ağırlıkları kademeli olarak arttırdım her kas grubunu bir kere 3x15 çalıştırıyorum haftada 4 gün. Şimdi bunları 2 şer sete mi çıkarsam acaba? Bi de ben boks ve koşu yaparken kafam açılıyodu baya iyi hissediyordum antrenmandan sonra şimdi hiç öyle değil spor salonundan mı acaba, bodrum katta salon
Boy 1.80 65kg
Boy 1.80 65kg
Boşver kası falan. Biraz kilo al.
- beni arayan olursa banyoda de
(18.12.18 00:37:04)
İkişer set dediğin ne? Zaten 3 set yapıyorum yazmışsın.
- Delay Fuze
(18.12.18 01:47:52)
İkişer set mi iki farklı hareket mi demek istiyorsun?
Orada 3 zaten set sayısı.
Kondisyon için koşu yapıyorsun sanırım ama kilon zaten düşük kas alımı haricinde hareketi minimumda tutman gerekiyor hızlı kilo alımı için. Cardio içinse bandı bırak.
Not: full body ilk 1 aydan sonra gereksiz bir çaba.
Orada 3 zaten set sayısı.
Kondisyon için koşu yapıyorsun sanırım ama kilon zaten düşük kas alımı haricinde hareketi minimumda tutman gerekiyor hızlı kilo alımı için. Cardio içinse bandı bırak.
Not: full body ilk 1 aydan sonra gereksiz bir çaba.
- filipis (18.12.18 03:20:15)
3x15 i iki kere mi yapsam demeye çalıştım :D
- lorne malvo (18.12.18 12:49:05)
Niye 6x15 yapasın? Ağırlığı arttır onun yerine. Onla mı uğraşıcan iki saat
- Delay Fuze (18.12.18 18:21:20)
Çalışmayı azaltmalı, ağırlıkta haftada üç gün çalışma ata nasihatidir.
Aynı tekrardan setler de işi verimsizleştiriyor.
Bir de takviyeyle kilo almak kas kütlesini arttırmak şart.
Dm’den daha iyi yardımcı olabilirim.
Aynı tekrardan setler de işi verimsizleştiriyor.
Bir de takviyeyle kilo almak kas kütlesini arttırmak şart.
Dm’den daha iyi yardımcı olabilirim.
- duseyazar (18.12.18 23:42:38)
1
