karbonhidratı azaltın, protein ağırlıklı beslenin, sağlıklı yağ alın.
- veritaslibertas
(24.09.18 15:23:08 ~ 15:23:28)
Keto artı intermittent fasting
- fasulyek
(24.09.18 15:43:13)
Aralıklı oruç (if) deneyebilirsiniz +1
Ama ketojenik diyetin çok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Zaten beslenme hakkında pek bilgisi olmayan birinin de yapması ve sürdürmesi zor. İlla yapacaksanız doktor kontrolünde yapın.
Bence en iyisi dengeli beslenmek, makroları dengeli şekilde alıp, kalori kısarak if yapmak.
Ama ketojenik diyetin çok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Zaten beslenme hakkında pek bilgisi olmayan birinin de yapması ve sürdürmesi zor. İlla yapacaksanız doktor kontrolünde yapın.
Bence en iyisi dengeli beslenmek, makroları dengeli şekilde alıp, kalori kısarak if yapmak.
- peggy (24.09.18 17:34:23)
herkese teşekkürler. iki ayda 6 kilo verdim baya baya diyetisyen kontrolünde. artık kendisini bırakacağım. vermem gereken son 3-4 kilo var. onu da sağlıklı ama hızlı biçimde vermek istedim.
- üç nokta (24.09.18 17:38:39)
Low Carb+IF yap geç. Ketojenik katıdır muazzam yağ yaktırır ama hem hayatın doğal akışına uygun olmayan, hem çok ince hesap kitap işi olduğundan makroların tutturulması zor olan, makroları tutturamadığında da pozitiften negatife kayan bir diyettir, çok maceraya girmeye gerek yok bu anlamda.
- angelus (24.09.18 17:43:43)
1
