[]
Gece spor ve beslenme
Uyku düzenim biraz bozuk olduğundan genelde sporu gece 10-11 civarı, en geç 12 civarı yapıyorum (evde). Bir önceki duyurumda genel olarak neler yaptığımı yazmıştım çok ilgisi varsa. Amaç bir miktar kilo vermek ve şekillenmek. Fakat bir yandan da ilaç kullandığım için (pcos - doğum kontrol hapları) acaba kötü etkisi var mıdır da diyorum zira iki haftayı geçti, kaslarda biraz biraz şekillenme var gibi hissediyorum ama hiç kilo kaybı ya da incelme yok. İlacın etkisi mi emin değilim. O yüzden tavsiyelere ihtiyacım var. Spor zamanımı değiştireyim mi? Gece spor yaptığım için hemen ardından hiçbir şey yemiyorum ya da sadece yarım muz yiyorum. Bazen de sade yeşil çay içiyorum ve bol su. Gece sporunda bir sıkıntı yoksa ardından bir şeyler yemeli miyim?
Kaslar nasil sekillenir? Micro yaralanmalar yaparsin, oralari proteinle doldurursun, sekillenir. Sen o yaralanmalari doldurmamuyorsun, vucudun da onlari onarmaya ugrasiyor ancak, verimin cok cok dusuyor. Genel olarak boyle bakmalisin mantiga, degistir.
- Deathrow
(14.03.18 12:51:48)
yeniden duyuru açınca siliniyormuşmuş. up.
- kozmosta bir nokta
(14.03.18 23:00:18)
1
