[]
squat'la ilgili bi soru
evde squat yapayım dedim birkaç gündür; ama bacak kaslarım çok kasılıyor, daha 9-10 squat yapamadan kesiliyorum. ısınmadan başlıyorum diye düşünüp bikaç ısınma hareketi de yapmayı denedim ama yine aynısı oldu. bunu aşmak için napmak lazım?
ek soru : kalça sıkılaştırmanın başka yolları varsa önerilere açığım.
ek soru : kalça sıkılaştırmanın başka yolları varsa önerilere açığım.
Isinma olarak bacak esnetme falan degil de baska hareketler var. Mesela squat pozisyonundan direkt ziplamak falan gibi. Oyle seyler faydali oluyor.
- proletarier aller lander vereinigt euch
(23.11.17 00:16:16)
Hip thrust deneyebilirsin
- candanag (23.11.17 00:20:45)
@candanag süpermiş, teşekkürler.
- sedat peker in yegeni
(23.11.17 00:27:26)
9-10 yavaş yavaş artar, ayrıca tam squat zor geliyorsa yarım squat yapın
- gezegen olan pluton (23.11.17 00:29:24)
1
