[]
Ağırlık antremanlarına ara vermek gerekli mi?
haftada 3 gün çalışma yapıyorum +1 gün halı saha maçı. 7-8 hafta sonunda 1 hafta ara vermek gerekli tarzı bir şeyler okumuştum. Katılıyor musunuz? Ya da deload tarzı bir hafta mı planlasam, yine aynı program ama hafif ağırlıklar ile. Hangisi doğru olan?
Vücudum yorgun aslında biraz dinlensem iyi olur gibi.
Vücudum yorgun aslında biraz dinlensem iyi olur gibi.
ara verme bence. ara verince tekrar başlamak için gerekli motivasyonu bulamıyor insan.
- Kusursuz dostlarin dort ayagi vardir
(20.11.17 18:27:52)
Öyle bir zorunluluk yok, overtraining'e girmediysen eğer. Overtraining'e girdiysen de eğer ya çalışmanda ya beslenmende ya da dinlenme rutinlerinde bir yanlışlık var demektir. Bunun dışında, eğer ağırlık miktarları artık kaldıramayacağın noktadaysa deload yapabilirsin.
- angelus
(20.11.17 18:31:36)
Sinir sistemini dinlendirmek için gerekli. Salonda ağır çalışıyorsan sinir sistemi bitiyor ve depresif moda giriyor insan 2-3 ay sonunda. Düzenli olarak ara veriyorum ben. Hiç gitmiyorum salona. Amaç aktif dinleme yapmak. Bütün gün evde yatmıyorsan sıkıntı yok.
- hasmetizm 2046 (20.11.17 18:34:35)
1
