[]

65 dk.da 8.2 km koşmak

1.5 sene sonra ilk defa spor yaptım. Beklediğimden uzun kosabildim aslında ama merak ediyorum genelde nasıl bu süreler, 1 saatte kaç km koşmak ortalama üstü oluyor mesela, ya da nasıl bir program yapabilirim kendimi geliştirmek için. Yarı maraton koşmak istiyorum baharda. Not: dişiyim yaş 28




 
şöyle bi örnek vereyim, türk silahlı kuvvetlerinde 3 kilometre koşuda başarılı olabilmeniz için 15:30'un altında koşmanız gerekiyo. teçhizatlı gerçi o ama olsun. 1 saatte 12 kilometre eder. bence süreniz iyi.


  • Delay Fuze  (12.11.17 00:05:04) 
Teçhizatlı bambaşka bir olay yahu ama sağol :)


  • pln  (12.11.17 00:50:54) 
saatte 10k'dan fazla kosabiliyorsan iyisin.
hizlanmak icin hiit calisman lazim.

  • pilav  (12.11.17 01:31:38) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.