Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (46)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (4)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

vucut gelistirme programi

amacim hacim kazanmak, yeni baslayacagim, bir tane program onerebilir misiniz? 4 gun gidiyor olacagim.




 
Google ice cream fitness yaz cikar.


  • duyurumvar  (18.09.17 02:28:28) 
Stronglifts 5x5


  • noluyo yaa  (18.09.17 02:30:19) 
direkt 5x5 ile mi baslayayim yoksa ilk 2-3 hafta 10-12 tekrarli mi gireyim?


  • baldur2  (18.09.17 02:33:34) 
başlangıç için ağır sağlam kanalının videolarını izleyerek bilgi sahibi olabilirsin.


www.youtube.com


program kadar beslenme, macro sayma, dinlenme, antremanı doğru tempoda yapma gibi konular da çok önemli. ayrıca programı biraz kendi vucut tipine göre de seçmelisin.
sadece program yerine konu hakkında kendi kendinin antrenörü olacak kadar bilgilenmeni tavsiye ederim.


orta ve orta-ileri seviye için:

www.kasvekuvvet.net
  • orpheus  (18.09.17 02:39:07) 
Stronglifts yatti kafama, kemer alim mi bel icin Veya bileklik vs, sakatligi onlemek adina ne yapayim?


  • baldur2  (18.09.17 06:56:36) 
Baslanyic icin kemer alma, dolayisiyla fazla agir kaldirma. Bileklikli eldiven alirsan guzel olur. Kardiyoyu eksik etme. İmkanin varsa o dort gunun iki gunu yüz. Yuzmek sporlarin ilahidir derler


  • okiler  (18.09.17 11:12:41) 
stronglifti 4 gun yapsam olur mu?


  • baldur2  (18.09.17 11:32:57) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.