Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (44)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

fitness programı

cinsiyet : kadın

cardio 20 dk
dumbbllelarla çalışma 30 dk
aletlerle çalışma 15-20 dk (3er setten 20şer kere, kol-omuz-boyun-bacak-kalça)

sıkılaşmak isteyen birisi için sizce bu program nasıl? Kendim ayarladım bunu bu hafta başladım.

haftada 2 gün bunu yapıp 1 gün de yüzsem mi diyorum hatta?

 
3 gün yap 2 gün yüz. 1 gün de koşuya çık dışarıda.


  • Caaannn  (05.07.17 23:49:07) 
cardio başta mı daha ideal sonda mı? @gram altin


  • martini girl  (06.07.17 00:02:59) 
Aynen o yuzden sordum ben de:) tamam


  • martini girl  (06.07.17 00:35:10) 
O kadar spor asigi degilim ne yazik ki bunu zar zor yapicam eheheh @caaannn


  • martini girl  (06.07.17 00:36:04) 
Kardiyo sona. Diğer günlerde de yürüyüş yap.


  • arnold schwarzeneger  (06.07.17 08:54:21) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.