[]
ben nasıl spor yapmalıyım? lütfen cidden bu işten anlayanlar bir akıl versn
selam gencler,
simdi ben 170e 69 kilo bir insan evladıyım. fekat kemikliyim. yani bence 63e dussem cok iyi olur fazlasına gerek yok ama vucudum cok direncli. yıllardır kilom ne asagı ne yukarı cok oynamaz. o yuzden diyeti yapıcam ama olumcul yapamam, sporla vermem lazım bence.
fekat spor kısmında kafam karısık. biliyorum burda da binlerce defa konusuldu ama hala ne yapacagımı bilmez haldeyim. şimdi benim kardiyo yapmam lazım ama gecem tv.de bi uzman kardiyonun zararlı oldugunu direnc egzersizleri yapılması gerektigini iddia ediyordu. öte yandan 2 yıldır fazlasıyla sedatif hayat suruyorum. kaslarım baya zayıflamıs, az zorlanmada asırı titriyorlar falan.
kısıtlarım da şöyle, spor salonuna gitmek istemiyorum, o ortamda asırı geriliyorum. evde eliptik bisikletim var, ip atlamayı severim. bunlara ne ekleyerek nasıl bir program bana iyi gelir?
şimdiden tesekkurler
simdi ben 170e 69 kilo bir insan evladıyım. fekat kemikliyim. yani bence 63e dussem cok iyi olur fazlasına gerek yok ama vucudum cok direncli. yıllardır kilom ne asagı ne yukarı cok oynamaz. o yuzden diyeti yapıcam ama olumcul yapamam, sporla vermem lazım bence.
fekat spor kısmında kafam karısık. biliyorum burda da binlerce defa konusuldu ama hala ne yapacagımı bilmez haldeyim. şimdi benim kardiyo yapmam lazım ama gecem tv.de bi uzman kardiyonun zararlı oldugunu direnc egzersizleri yapılması gerektigini iddia ediyordu. öte yandan 2 yıldır fazlasıyla sedatif hayat suruyorum. kaslarım baya zayıflamıs, az zorlanmada asırı titriyorlar falan.
kısıtlarım da şöyle, spor salonuna gitmek istemiyorum, o ortamda asırı geriliyorum. evde eliptik bisikletim var, ip atlamayı severim. bunlara ne ekleyerek nasıl bir program bana iyi gelir?
şimdiden tesekkurler
evde şınav, squat, barfiks ve plank egzersizlerini ve türevlerini yapabilirsin. ev için uygun versiyonlarını bulman 10 saniyeni falan alır googılda arasan. sana yeterli olacaktır.beslenme konusunu da bi diyetsiyene giderek çöz. irade ve disiplin varsa hepsini yaparsın.
- hasmetizm 2046
(03.05.17 22:50:15)
1
