[]
kas agrisi - gerilme nasil gecer?
crossfite basladim, egitimden sonraki ilk antrenmanimin uzerinden de 2 gun gecti. Antrenmanda barfiks vardi epeyce de yaptim. Antrenmandan once ve sonra isinma stretching yapiyorum ama kollarim hala tamamen acilamiyor. Biceps in alt kola baglandigi yer geriliyor acmaya calisirken.
Bugun de antrenmanim var. Gitmeden once rahatlatacak ne onerirsiniz? Ne bileyim sunu ic, aspirinli suyla ovala :)) gibi.
Bugun de antrenmanim var. Gitmeden once rahatlatacak ne onerirsiniz? Ne bileyim sunu ic, aspirinli suyla ovala :)) gibi.
antremandan önceki ısınma sürenizi uzatın bence, gün içinde de bol su.
yani kaslar yeterince dinlemediğinden de oluyor ağrılar, zamana bağlı bir değişken olduğundan sakatlanmamak için ısınma sürenizi arttırmak dışında yapabileceğiniz bir şey yok.
yani kaslar yeterince dinlemediğinden de oluyor ağrılar, zamana bağlı bir değişken olduğundan sakatlanmamak için ısınma sürenizi arttırmak dışında yapabileceğiniz bir şey yok.
- ilkot
(21.04.17 11:09:28)
gitme bugün dinlen.
- n62 (21.04.17 11:51:59)
ilk kez ağırlık çalıştığım günlerden birinde sol kolumun aynı noktası kilitli kalmıştı. yani kas kasılı halde duruyordu. açamıyor ve acı çekiyordum.
hoca apikobal iç, birkaç gün dinlen demişti. b vitamini tabletiydi sanırım.
hoca apikobal iç, birkaç gün dinlen demişti. b vitamini tabletiydi sanırım.
- filteria
(21.04.17 12:04:29)
@n62 iki gundur dinleniyorum, 1 haftada falan anca gececek gibi bir agri. daha yeni basladim, birakmamam gerek.
- safepassage (21.04.17 12:30:15)
Git ve hafif çalış.
- arnold schwarzeneger (21.04.17 12:31:56)
gece yatarken magnezyum hapı iç.
- yue (21.04.17 12:35:11)
1
