[]
Ara ogun icin soru ve tavsiye, kac kalori almali?
Hazirligiyla cok ugrasmayacagim seyler, kuruyemis disinda, sert yiyecek tuketemiyorum.
Bu hazir meyveli yogurtlar nasil? Danissimo 137 kalori. Cok mu sekerli? Normal yogurdu meyvelesem daha iyi de, deger mi? Hazir gidaya karsiyim da pratiklik ugruna katlaniyorum.
Kalori İhtiyacınız: 2,818.68 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.93 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 60 kg
İdeal Kilonuz: 74 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 23.4 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Bir sitedeki hesaplatmam bu. Boy:179cm agirlik: 75kg
Hafif spor yapiyor, ayakta ama az hareketli bir is yapiyorum.
Bu hazir meyveli yogurtlar nasil? Danissimo 137 kalori. Cok mu sekerli? Normal yogurdu meyvelesem daha iyi de, deger mi? Hazir gidaya karsiyim da pratiklik ugruna katlaniyorum.
Kalori İhtiyacınız: 2,818.68 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.93 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 60 kg
İdeal Kilonuz: 74 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 23.4 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Bir sitedeki hesaplatmam bu. Boy:179cm agirlik: 75kg
Hafif spor yapiyor, ayakta ama az hareketli bir is yapiyorum.
doğru beslenme için ara öğün gereksiz.
- orijinal nick bulamadim
(20.04.17 12:14:47)
kefir, pekmez, granola, kuru uzum aklima gelenler
- elvan abeyiylegezse (20.04.17 12:26:28)
O hesaplamalar esasında biraz şablon hesaplamalar çok güvenilir değil, BMI hesaplamaları da artık geçmişte kaldı bilimsel bir kabul edilebilirliği yok. Misal 2800 kalorilik ne ihtiyacın olabilir ki senin, bu fazla bence. Yani ağır spor yapıyor olsan falan neyse de kısmen sedanter biri için çok fazla, muhtemelen yağlanırsın bu hesaplamalarla. Bir de tabii nasıl bir makro hesaplaması yaptı ona bakmak lazım. Bu programlarda beslenmenin %50'si karbonhidrat olduğu için çok da sağlıklı bir hesaplama diyemeyiz. Onun dışında, market işi meyveli yoğurt olayı saçma tabii, çok yorum yapılacak bir durum değil.
- angelus (20.04.17 12:43:34)
diyabetik değilseniz ara öğün çok gereksiz. şekerli şeyler yemezseniz ara öğünlerde acıkmazsınız zaten.
- innerbliss (20.04.17 12:58:36)
Gün geçmiyor ki bir iyi bildiğimiz şey meğer yanlışmış, anlaşılmasın.
Ara öğün gereksiz +1 interval yemek ile ilgili araştır bence. ayrıca @angelus'a katılıyorum.
İlle de ara öğüse bir bardak günlük süt ya da ev yapımı yoğurt (sade) veya işlenmemiş badem/ceviz/fındık filan. Az ama. Mesela 3-4 ceviz gibi.
Ara öğün gereksiz +1 interval yemek ile ilgili araştır bence. ayrıca @angelus'a katılıyorum.
İlle de ara öğüse bir bardak günlük süt ya da ev yapımı yoğurt (sade) veya işlenmemiş badem/ceviz/fındık filan. Az ama. Mesela 3-4 ceviz gibi.
- dahayeniymis
(20.04.17 13:48:18 ~ 13:48:40)
Ara öğün kendine zulmetmekten başka bir şey değil. Hazır yoğurt, hele de meyvelisi zaten çöp.
- arnold schwarzeneger (20.04.17 14:19:54)
o hazır meyveli yoğurtların faydadan çok zararı var bence. alınan kalori miktarındansa kalori kaynağına dikkat etmek lazım. bence ev yoğurduna az meyve katmak ya da kefir içmek daha iyi. kefir beni bayağı tutuyor.
- rusyalı kozmonot (20.04.17 18:55:18)
1
