[]
Protein tozuyla birlikte ne almak lazım?
Uzun zamandır spor yapıyorum. Bazı günler spor sonrası beslenme şansım olmuyor, onu protein tozuyla desteklemek istiyorum. Shaker (kaç ml olsa iyi olur?) ve başka ekstra bir şey gerekir mi? Ölçü kaşığı gibi. Yoksa protein tozuyla birlikte mi geliyor kutuda?
Kutudan çıkar servis kaşığı, 400/500 ml.yeter.
- angelus
(26.03.17 21:14:54)
ölçek protein tozu kutusunun içinden çıkar mutlaka. eğer açtığında gözükmüyorsa bir kaşıkla falan içini karıştır kutuyu salla çıkacaktır. markasına göre değişir ama genelde 250-350 ml arasında suyla karıştırılır toz.
- pukka212
(26.03.17 22:38:16)
öğün yerine protein tozu kullanamazsın. protein tozu besin desteğidir. normal günlük öğünlerine ek olarak fazladan protein almış olacaksın. bunun yanında çeşitli iyi kalite yağlar almayı ve yeterli karbohidratı doğru kaynaklardan(glisemik indeksi düşük) almayı unutma. eğer iyi sebze tüketemiyorsan vitamin mineral ihtiyaçlarını da multivitaminlerle destekleyebilirsin. bunlar da destektir. vitamin hapı atıp sebze yemesem olur diye düşünmek yanlıştır!
- idexo (26.03.17 23:32:57)
Optimum gold aldım. Yarın bakacağım ölçek var mı içinde.
Günde iki öğün yiyorum, makrolarımı alıyorum. Sebze - et - düşük GI karb kaynağı oluyor her zaman. Bu sadece akşam yemeği öncesine denk gelmeyen antrenmanlar için destek.
Günde iki öğün yiyorum, makrolarımı alıyorum. Sebze - et - düşük GI karb kaynağı oluyor her zaman. Bu sadece akşam yemeği öncesine denk gelmeyen antrenmanlar için destek.
- hadi ya la (27.03.17 00:57:37)
1
