[]
Dİz kıkırdağı güçlendrmek için memnun kaldığınız hareketler var mı?
Bir kaç tane denedim, pek işe yaramadı.
www.youtube.com
şimdi buna bakıoyorum da bu da etkilemiyor gibi.
sizin var mı beğendiğiniz? Hap da kullanıyorum.
www.youtube.com
şimdi buna bakıoyorum da bu da etkilemiyor gibi.
sizin var mı beğendiğiniz? Hap da kullanıyorum.
diz ve çevresindeki kaslar için diye biliyorum. kıkırdak güçlendirecek bir hareket duymadım.
- sutlu nescafe
(17.03.17 00:14:09)
Ben de aynı sorundan gittim. Dr'a yani. Hareketler verdi bi b.k değişmedi. Sonra sporu (fitness) bıraktım. 2-3 haftada geçti. Koşu bandından şüphe ediyorum
- deadwampir
(17.03.17 00:35:29)
+ kemik suyu kaynat. Her sabah aç karna iç.
Sorununa ve birçok soruna çözümdür bu.
Sorununa ve birçok soruna çözümdür bu.
- deadwampir (17.03.17 00:36:21)
Kıkırdaklar kan damarı içermez, taşıma difüzyonla olduğundan tamiri zor dokulardandır. Zedelenme tipine göre yapman ya da yapmaman gereken hareketler değişecektir. Benim diz sorunuma ciddi ciddi squat iyi geliyor mesela. Bir bisikletçi arkadaş var, ayağını askıya asıyor belli sürelerde. İki yöntemin zerre alakası yok. Yüzme muhakkak iyi gelecektir. Vs vs.
Dizi sıcak tutmak da lazım tabii.
Dizi sıcak tutmak da lazım tabii.
- kargn (17.03.17 00:57:46)
ayrica deadwampir'in dedigine ek olarak toz kolajen alip onu da iceceklerinize katabilirsiniz.
- kassiopeia (17.03.17 02:28:03)
gittiğim doktor da videodaki hareketleri verdi.
ilaç da kullanıyorum.
çok da farketmedi açıkcası.
ilaç da kullanıyorum.
çok da farketmedi açıkcası.
- supermatik (17.03.17 02:33:47)
Bi fizyoterapiste danisirsaniz size en iyi egzersizi vericektir
- eclipsed moon (17.03.17 07:57:00)
@dedawampir, kemik suyunun kıkırdak dokuya bi faydası var mı birmiyorum.
Ben çocukları büyütürken kemik suyu yapardım kaynatırken içine limon koyardım. Kalsiyumun çözünmesi için. Nerede okumuştum hatırlamıyorum üzerinden epey zaman geçti. O zamanlar yapılan araştırma içine limon koyun diyordu şimdi bilim yeni bişey buldu mu, aynı fikirde mi bi bakın isterseniz.
Kıkırdak doku için alabalık kullanıyorlar. Dayımın çocuk felci nedeniyle bir ayağında epeyce sıkıntı var. Ondan duymuştum.
Kabağın dış kabuğunun altındaki yapışkanımsı maddenin kıkırdak doku için faydalı oldğunu okumuştum.
Paça çorbası da faydalı olabilir belki.
Tedavi tavsiyesi değildir :) Bi araştırıp bakabilirsiniz. Sonuçları bize de bildirirseniz iyi olur tabii.
Ben çocukları büyütürken kemik suyu yapardım kaynatırken içine limon koyardım. Kalsiyumun çözünmesi için. Nerede okumuştum hatırlamıyorum üzerinden epey zaman geçti. O zamanlar yapılan araştırma içine limon koyun diyordu şimdi bilim yeni bişey buldu mu, aynı fikirde mi bi bakın isterseniz.
Kıkırdak doku için alabalık kullanıyorlar. Dayımın çocuk felci nedeniyle bir ayağında epeyce sıkıntı var. Ondan duymuştum.
Kabağın dış kabuğunun altındaki yapışkanımsı maddenin kıkırdak doku için faydalı oldğunu okumuştum.
Paça çorbası da faydalı olabilir belki.
Tedavi tavsiyesi değildir :) Bi araştırıp bakabilirsiniz. Sonuçları bize de bildirirseniz iyi olur tabii.
- hayat aklini konusacak bir filozof uret (17.03.17 09:23:28)
Kelle paça = kollajen. Sen vegandın galiba, supplement yoluyla falan kollajen alımına gideceksin o zaman.
- arnold schwarzeneger (17.03.17 11:16:00)
Benim de diz problemim vardı. Salonda static leg extension ve gym ball ile yine statik squat çalıştım uzun süre, fark edilecek düzeyde dizlerim güçlendi.
Spor salonu yoksa, bir sandalye üzerinde oturup, ayaklarını teker teker kaldırıp havada tutabilirsin 3x20sn şeklinde, varsa ayak bileklerine ağırlık da bağlayabilirsin.
www.universityorthopedics.com
Gym ball yerine de, direk sırtını duvara dayayarak, squat pozisyonunda (half squat da olur) 3x40sn setler yapabilirsin.
www.radianthealthmag.com
Bunlar bende işe yaradı ama tabii senin durumunda işe yarar mı bilmiyorum, deneyebilirsin.
Güçlü dizler için bacak kaslarını da gçlendirmen lazım.
Geçmiş olsun.
Spor salonu yoksa, bir sandalye üzerinde oturup, ayaklarını teker teker kaldırıp havada tutabilirsin 3x20sn şeklinde, varsa ayak bileklerine ağırlık da bağlayabilirsin.
www.universityorthopedics.com
Gym ball yerine de, direk sırtını duvara dayayarak, squat pozisyonunda (half squat da olur) 3x40sn setler yapabilirsin.
www.radianthealthmag.com
Bunlar bende işe yaradı ama tabii senin durumunda işe yarar mı bilmiyorum, deneyebilirsin.
Güçlü dizler için bacak kaslarını da gçlendirmen lazım.
Geçmiş olsun.
- peggy (17.03.17 11:30:45)
Bir de peggy+1. Leg extension + leg curl kombosu. Yüksek tekrar, düşük ağırlık, yavaş negatifler.
- arnold schwarzeneger (17.03.17 11:40:50)
www.hollandandbarrett.com
bunu kullanıyorujm da fark ettirmedi. Hareketleri yapınca da uyluk kemiğimi de sanırım etkiledi çünkü orda da bir şeylik vardı geçen.
İkide bir mr de çektirmek istemiyorum.
bunu kullanıyorujm da fark ettirmedi. Hareketleri yapınca da uyluk kemiğimi de sanırım etkiledi çünkü orda da bir şeylik vardı geçen.
İkide bir mr de çektirmek istemiyorum.
- Cursed Chico (18.03.17 16:46:27)
1
