[]

Steinborn Lift?

arkadaşlar selam. salonda squat rack olmamasından mütevellit bench'ten barbell'ı sırtıma yükleyip squat yapıyordum ama sanırım sakatlık yaratacak. ağrı yapmaya başladı hissedebiliyorum.

yakın zamanda (1 ay) salon değiştirmem mümkün değil. başlıkta yazdığım şekilde girsem squat'a nasıl olur? püf noktası var mı? 60 kilo ile giriyorum bu arada.


 
Steinborn ana kaldırış yapılacak bir stil değil. Aynı şekilde bench'ten al ama bir süre pause squat çalış. Böylece daha düşük bir ağırlığı almış olursun. Pause squat'ta neticede daha az kaldıracaksın. Bu şekilde merkez bölge de kuvvetlenir ve rack'ten daha ağır kiloları omuzlayabilirsin.

Yine reklam, hep reklam bu arada;

www.youtube.com
  • arnold schwarzeneger  (27.10.16 10:16:57) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.