[]
Meditasyon nasıl yapılır
Başlığı görünce gözünüzde duyduklarından heyecanlanan genç imajı çizmiş olabilirim ama öyle değil. Gerçekten bilmiyorum, insanlar meditasyonla rahatlıyorlar, kendilerini keşfediyorlar, hayata farklı bakıyorlar. Ya da öyle olduklarını söylüyorlar. Muhtemelen meditasyon "yapılan" bir şey de değil ama bunu destekleyecek kadar bile bilmiyorum. O yüzden soruyorum, açıklayan linkler verseniz bile çok sevinirim:
Meditasyon nasıl yapılır?
Meditasyon nasıl yapılır?
en basit tekniklerden biri nefes saymaktır.
her nefes alışınızı ve verişinizi sayıp, ona ulaşınca başa dönüyorsunuz.
bir - nefes al
iki- nefes ver
üç - nefes al
.
.
on - nefes ver
(başa dön)
bir - nefes al
iki - nefes ver
.
.
.
diye gidiyor.
bunu yarım saat kadar yapabilirsin her gün mesela.
başlangıç için ideal tekniklerden biri.
ama yarım saat dayanamazsan beş, on, on beş dk olarak arttırabilirsin.
çünkü yarım saat yıl gibi gelecektir.
ekleme:
kaçta kaldığını unutursan, başa dönüyorsun.
edit:
özelden gelen 1-2 soru oldu.
bu basit bir teknik, ama yaparken saymakta zorlanabilirsiniz.
çünkü biraz alışmak gerekiyor.
bir süre sonra çok derinleşirsiniz.
ayrıca otobüste, masada otururken, uyumadan önce yatarken ya da bağdaş kurarak falan yapabilirsiniz.
nasıl rahat ederseniz.
gözünüz açık da yapabilirsiniz, ama standby'a geçtiğiniz için zor olur.
kapalı olsa daha iyi.
her nefes alışınızı ve verişinizi sayıp, ona ulaşınca başa dönüyorsunuz.
bir - nefes al
iki- nefes ver
üç - nefes al
.
.
on - nefes ver
(başa dön)
bir - nefes al
iki - nefes ver
.
.
.
diye gidiyor.
bunu yarım saat kadar yapabilirsin her gün mesela.
başlangıç için ideal tekniklerden biri.
ama yarım saat dayanamazsan beş, on, on beş dk olarak arttırabilirsin.
çünkü yarım saat yıl gibi gelecektir.
ekleme:
kaçta kaldığını unutursan, başa dönüyorsun.
edit:
özelden gelen 1-2 soru oldu.
bu basit bir teknik, ama yaparken saymakta zorlanabilirsiniz.
çünkü biraz alışmak gerekiyor.
bir süre sonra çok derinleşirsiniz.
ayrıca otobüste, masada otururken, uyumadan önce yatarken ya da bağdaş kurarak falan yapabilirsiniz.
nasıl rahat ederseniz.
gözünüz açık da yapabilirsiniz, ama standby'a geçtiğiniz için zor olur.
kapalı olsa daha iyi.
- blatta hiberna
(08.09.16 16:10:23 ~ 16:19:30)
merhaba ben başlangıç için böyle bir şey tavsiye edebilirim bana yardımı dokunmuştu.
www.youtube.com
www.youtube.com
- konar konmaz omer konur (08.09.16 16:13:20)
1
