[]
4 ayda 15 kilo
Ideal kilosundan 25 kg fazla olan bendeniz 4 ayda 15 kilo verebilir mi? Çok mu uçuk bi hedef? Sabah aksam yürüyüs artı sıkı diyet düsünüyorum. Haftada 3-4'te yüzme var.
1 ayda yaklaşık 4 kilo vermen gerekiyor ki bence spor yaparak ve sağlıklı beslenerek rahat verirsin.
- funl
(03.09.16 22:30:08)
Sabah akşam yürüyüş , yüzme , cips kola şeker ekmeği kes , öyle bir verirsiniz ki sizde şaşırırsınız
- dunyatuhaf
(03.09.16 22:32:36)
yoo uçuk değil, yerine göre iki ayda bile verirsin ama ne kadar sağlıklı ya da sürdürülebilir olur onu bilemeyiz tabii. kilo ne kadar fazlaysa o kadar çabuk veriliyor. önemli olan geri almamak, bi yerden sonra bıkıp pes etmemek. 4 ayda 15 kilo gayet güzel verilir.
- der meister (03.09.16 22:33:28)
Disiplinli olursan rahat verirsin ama ilk 1 ay insulin direnci ile uğraşacağından 1 aydan sonra haftada 1-2 kilo şeklinde gitmeye başlar.
- gezegen olan pluton (03.09.16 22:35:12)
Diyetisyen kontrolünde yapılan diyet ile rahat verirsin, spor desteği de olsa tamam
- purplee (03.09.16 22:51:46)
vericem dersen acayip verirsin bence baya da efsane olur.
- yonge and bloor (03.09.16 23:07:26)
ortalama günlük 1000 kalori eksik yemen lazım. Metabolizman günlük 2500 yakıyorsa (tombul bir erkek), 2000'lik yiyip +500'lük spor yapman, böylece günlük 1000 kalori eksik bırakman gerek.
Haftada 7000 kalori eder, 1 kilo yağ dokusuna denk gelir. (yağın kilosu 9000 kaloridir, ama yağ hücreleri %80 civarı yağ taşır). Haftada 1 kilo da 4 ayda 15 kiloya denk gelir.
Güzel bir hedef olur 4 ayda 15 kilo. Ancak sonrasında en az 8 ay boyunca o kiloyu korumak için egzersize devam etmen gerekiyor, yoksa hemen tekrar alırsın.
Haftada 7000 kalori eder, 1 kilo yağ dokusuna denk gelir. (yağın kilosu 9000 kaloridir, ama yağ hücreleri %80 civarı yağ taşır). Haftada 1 kilo da 4 ayda 15 kiloya denk gelir.
Güzel bir hedef olur 4 ayda 15 kilo. Ancak sonrasında en az 8 ay boyunca o kiloyu korumak için egzersize devam etmen gerekiyor, yoksa hemen tekrar alırsın.
- harzem (03.09.16 23:11:50 ~ 23:12:15)
4 ayda 12 kilo verdim. ama koruyamadığım için 7 kilosunu geri aldım maalesef. :( yürüyüş yerine low impact cardio ve hiit yaptım.
- nice tnetennba (03.09.16 23:46:22)
oyle hizli verirsen hizli da alirsin cunku cok saglikli bi plan uygulamamis olursun. ya gunde 1 dilim ekmek tarzi beslenip hic bisi yemezsin ya da sporu abartip her gun 3 saatini spor salonunda gecirip bayginlik gecirirsin. sonra 2 yontemden de nefret edersin. halbuki severek yaparsan uzun surede ama kalici verirsin.
- superfluid (04.09.16 00:39:07)
Veremeyenler verilmez diyebilirler, iplemeyin. Hic de ucuk bir hedef degil. Zaten 4 ay az da zaman degil. Tabii veremyenler 4 ay cok az zaman diyebilir, yine iplemeyin.
Disiplin varsa verirsiniz, yoksa yok.
Edit: 1 yilda 35 kilo vereni biliyorum. Manken gibi oldu.
Disiplin varsa verirsiniz, yoksa yok.
Edit: 1 yilda 35 kilo vereni biliyorum. Manken gibi oldu.
- stavro (04.09.16 00:50:21 ~ 00:52:14)
1
