Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (47)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Resimdeki bacak esnetme hareketi

Selamlar,

Resimdeki hareketi elle destek olmadan yapabiliyor musunuz? Yani sağ ve sol ayak için ayrı ayrı topuğu kalçaya değdirebiliyor musunuz? Üst bacakta (hamstrings deniyor galiba, bkz. ekteki resim) veya başka bir yerde bir sızı veya zorlama oluyor mu?

Ben yapamıyorum, zorlayınca da kaslara kramp girecekmiş gibi oluyor.

 
Denedim hiç bir zorlanma yaşamadan yaptım.


  • gozu acik sevisen yahudi  (28.08.16 17:36:37) 
Her antrenmanda 20-30 kere yapıyorum/yaptırıyorum. Bu harekette daha çok diz kapağının üst kısmı esniyor. Bu hareketten önce karnınıza diz çekmeyi deneyin.


  • dissendium  (28.08.16 17:50:03) 
başlarda zorlar ama günden güne daha rahat yapmaya başlarsın.


  • rentts  (28.08.16 18:25:26) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.