[]
protein tozu ve kreatine
E24, 1.82m, 76kg
duzenli spor yapiyordum(2 ay). phraks greyskull adli programi uyguluyordum. 70 kilodan 76 kiloya kadar ciktim. darbe :) bahanesi ile sporu biraktim simdi tekrar baslayacagim.
yemek duzenim yok. o yuzden whey protein ve kreatine almayi dusunuyorum. birkac sorum var yardimci olursaniz sevnirim.
1- kreatini kilo almayi kolaylastiriyor diye almak istiyorum. kreatine ne yapar cidden cok bilgim yok.
2- protein ve kreatin bunu bir diyetisyene basvurmadan baslayacagim. asiri tuketmeyecegim. nasil tuketmeliyim ne miktarda bir tavsiyeniz var mi ? diyetisyene gitmeyecegim.
3- en onemli sorum bu aslinda. duyuruyu acma sebebim. en ucuz hangi siteden bulurum bunlari ? yabanci sitelerden getirtme de gumruge takilabiliyormus. sizin bildiginiz yerlerden almak istiyorum.
duzenli spor yapiyordum(2 ay). phraks greyskull adli programi uyguluyordum. 70 kilodan 76 kiloya kadar ciktim. darbe :) bahanesi ile sporu biraktim simdi tekrar baslayacagim.
yemek duzenim yok. o yuzden whey protein ve kreatine almayi dusunuyorum. birkac sorum var yardimci olursaniz sevnirim.
1- kreatini kilo almayi kolaylastiriyor diye almak istiyorum. kreatine ne yapar cidden cok bilgim yok.
2- protein ve kreatin bunu bir diyetisyene basvurmadan baslayacagim. asiri tuketmeyecegim. nasil tuketmeliyim ne miktarda bir tavsiyeniz var mi ? diyetisyene gitmeyecegim.
3- en onemli sorum bu aslinda. duyuruyu acma sebebim. en ucuz hangi siteden bulurum bunlari ? yabanci sitelerden getirtme de gumruge takilabiliyormus. sizin bildiginiz yerlerden almak istiyorum.
2- günde iki ölçek kullanıyordum ben protein tozunu ama bünyeye göre bire de indirebilirsin. benim gibi barsakların hassas ise özellikle sütle falan içmemeni tavsiye ederim. mümkünse hiç içme hatta kullanınca görüyorsun ki o parayla protein kaynaklı besinler yesen daha iyi sonuç alırsın.
3- istanbulda oturuyorsan bakırköy capacity karşısındaki nutrishop uygundur kampanya yapıyor. hatta musletech gibi ürünlerin kabı ezik olan defolularını getirtip uygun fiyata veriyorlar ama her zaman olmuyor, arayıp bilgi alabilirsin.
bu arada 3 tip defo ürün var. ona göre fiyat biçiyorlar:
-kabı ezik olanlar/açılmamış: aşağı yukarı 40 tl indiriyorlar.
-kabı kırık hava almış olanlar: o da bir 60 tl indirimli
-bakanlık tarafından numune alınmış/gramajı düşük: o da bir 80-100 tl civarı indirime sahip
3- istanbulda oturuyorsan bakırköy capacity karşısındaki nutrishop uygundur kampanya yapıyor. hatta musletech gibi ürünlerin kabı ezik olan defolularını getirtip uygun fiyata veriyorlar ama her zaman olmuyor, arayıp bilgi alabilirsin.
bu arada 3 tip defo ürün var. ona göre fiyat biçiyorlar:
-kabı ezik olanlar/açılmamış: aşağı yukarı 40 tl indiriyorlar.
-kabı kırık hava almış olanlar: o da bir 60 tl indirimli
-bakanlık tarafından numune alınmış/gramajı düşük: o da bir 80-100 tl civarı indirime sahip
- filipis
(21.08.16 17:48:07)
3. urun.n11.com
şu an f/p ürünü bu. normalde optimum kullanıyordum, fiyatına dayanamadım aldım. memnunum. tat olarak da çok çok fark etmedi.
2. günlük protein ihtiyacını besinle karşılayabiliyorsan protein gereksiz. ama mümkün değilse al. suyla bir ölçek yeterli.
1. kreatin benim bildiğim enerji sağlıyor ve vücudun su tutmasını sağlıyor. kullanmadığım için detaylı bilemiyorum. ama böbreklere yüklendiğini ve erkekte saç dökülmesini tetikleyebileceğini okudum. %100 doğrudur demiyorum ancak aklında bulunsun.
şu an f/p ürünü bu. normalde optimum kullanıyordum, fiyatına dayanamadım aldım. memnunum. tat olarak da çok çok fark etmedi.
2. günlük protein ihtiyacını besinle karşılayabiliyorsan protein gereksiz. ama mümkün değilse al. suyla bir ölçek yeterli.
1. kreatin benim bildiğim enerji sağlıyor ve vücudun su tutmasını sağlıyor. kullanmadığım için detaylı bilemiyorum. ama böbreklere yüklendiğini ve erkekte saç dökülmesini tetikleyebileceğini okudum. %100 doğrudur demiyorum ancak aklında bulunsun.
- mattiadestro
(21.08.16 18:21:32)
Kreatin, kabaca, ATP sentezinin süresini kısaltıyor, kiloyla bir ilgisi yok biraz su tutuyor o kadar. Asıl işlevi bir sonraki antrenman için gerekli olan ATP'nin daha kısa sürede yaratılmasına yardımcı oluyor.
Kreatin 5 gram yeter günlük, bir çay kaşığına denk geliyor. Protein tozu da bir ya da 2 porsiyon için uygun, fazlası tembelliğe girer.
Protein7.com iyidir.
Kreatin 5 gram yeter günlük, bir çay kaşığına denk geliyor. Protein tozu da bir ya da 2 porsiyon için uygun, fazlası tembelliğe girer.
Protein7.com iyidir.
- angelus (21.08.16 18:29:40)
1
