[]
Geçtiğimiz pazar günü klasik bisiklet turumu yaparken hiç olmayan bir şey oldu. sağ quadriceps (diye tahmin ediyorum) bölgeme feci bir kramp saplandı. Resmen kaskatı kesildim, felç olduğumu zannettim. pedal çeviremeden bisikleti kenara çekip indim daha doğrusu kendimi yere bıraktı8m. kramplı bölgeyi uzun uzun ovup geçici bir çözüm sağladım. Rölanti bir şekilde eve kadar gidebildim. O bölgedeki ağrı azalsa da hala devam etmekte.
Merak ettiğim şey bu krampın sebebi nedir? kondisyonum çok iyidir haftada 6 gün spor yapıyorum yüzme, fitness, bisiklet her şey var. bisiklet turlarım da sağlamdır 70-80 km inişli çıkışlı falan. moralimi bozdu şimdi yine başıma gelirse diye tırsıyorum. Kramplı bölgenin resmini koydum.
quadriceps'imde oluşan ağrı
Geçtiğimiz pazar günü klasik bisiklet turumu yaparken hiç olmayan bir şey oldu. sağ quadriceps (diye tahmin ediyorum) bölgeme feci bir kramp saplandı. Resmen kaskatı kesildim, felç olduğumu zannettim. pedal çeviremeden bisikleti kenara çekip indim daha doğrusu kendimi yere bıraktı8m. kramplı bölgeyi uzun uzun ovup geçici bir çözüm sağladım. Rölanti bir şekilde eve kadar gidebildim. O bölgedeki ağrı azalsa da hala devam etmekte.Merak ettiğim şey bu krampın sebebi nedir? kondisyonum çok iyidir haftada 6 gün spor yapıyorum yüzme, fitness, bisiklet her şey var. bisiklet turlarım da sağlamdır 70-80 km inişli çıkışlı falan. moralimi bozdu şimdi yine başıma gelirse diye tırsıyorum. Kramplı bölgenin resmini koydum.
Kendi resmin olmadıgını dusunerek cevap vercem cunku boyle bacakların varsa sakin ol ve o elindeki steroidi yavaşça bırak...
Krampın önlenmesi için en rahat muz yiyebilir veya powerade içebilirsin. ikiside vücut içi gerekli elektrolitler ve potasyum yönünden zengindir.
İdman süresi boyunca su içmen gerekir, krampa neden olan şey dehadrosyondur.
Ara ara buz tedavisi yap, 1 hafta yüklenme, zamanla geçer, elektrolit eksikliğinde tekrar nüksedebilir.
Krampın önlenmesi için en rahat muz yiyebilir veya powerade içebilirsin. ikiside vücut içi gerekli elektrolitler ve potasyum yönünden zengindir.
İdman süresi boyunca su içmen gerekir, krampa neden olan şey dehadrosyondur.
Ara ara buz tedavisi yap, 1 hafta yüklenme, zamanla geçer, elektrolit eksikliğinde tekrar nüksedebilir.
- Mccknightt
(17.08.16 01:07:10 ~ 01:07:32)
ben değilim tabii ki:) işte sorun burada zaten; tur boyunca muzumu, şeftalimi yedim. 2.5-3 lt su içtim, 2 maden suyu ve hatta multivitamin hapı bile aldım. Her turdaki rutinimdir yani bu. Olmaması gerekirdi böyle bir şeyin:/
- yazar yazmaz yazan yazar
(17.08.16 01:13:44)
Ne kadar terlediğinizi bilemeyiz. Ben zorlayıcı uzun dağ etaplarında su, maden suyu ve muza abansam da yaşıyorum bazen kramp olayını.
- creepy (17.08.16 10:33:55)
1
