[]
Beslenme - Macrolara uymamak
Carb - %50, Yag - %20, Protein - %30 seklinde bir beslenme programim var.
Uzunca bir suredir yediklerimi girmiyordum, bugun farkettim ki belli bir suredir bu macro'lara uymuyormusum.
Ornegin bugun %42 carb, %20 yag, %38 protein almisim.
Bu sekilde carb'tan kisip protein'i artirmak cut donemi icin dezavantajli mi?
Uzunca bir suredir yediklerimi girmiyordum, bugun farkettim ki belli bir suredir bu macro'lara uymuyormusum.
Ornegin bugun %42 carb, %20 yag, %38 protein almisim.
Bu sekilde carb'tan kisip protein'i artirmak cut donemi icin dezavantajli mi?
bilakis cut zamanı karbonhidratı azaltman gerekir. Ben cut döneminde 100 gramdan fazla karbonhidrat tüketmemeye gayret ediyorum.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(10.07.16 00:07:13)
Ayni anda hem hacim kazanmaya, hem de yag yakmaya calisiyorum, cut yanlis bir kelime secimi olmus olabilir bilemedim.
Bu durumda %40 - %25 - %35 gibi mi beslenmek gerekiyor?
Bu durumda %40 - %25 - %35 gibi mi beslenmek gerekiyor?
- elon
(10.07.16 00:15:54)
Birkaç aylık sporcu değilsen aynı anda hem kütle artışı hem de yağ yakımı olmaz, bu iyi bir hedef değil. Onun dışında ben yüzde hesabı yapmıyorum ama kilo başına 0,8 gram yağ, 1.2/1.5 gram protein, 2/2.5 gram karb. yeterli gelir gibime geliyor.
- angelus (10.07.16 00:57:07)
1
