[]
Gunde 2000 kcal nasil yakilir
Gunluk yeme ihtiyaci 1300 kcal olan biri nasil egzersizlerle gunde 2000 kcal yakabilir?
2000 kcal için profesyonel bir sporcu değilsen ağır spora kasların gücü yetmez zaten.
Anca günde 30-40 km yürürsün, onda da bünyeye bağlı olarak 1000-1500 kcal falan yakarsın.
Gerçi çok ekstrem bir durumdaysa vücudun bu değişir. Mesela 40 kilo bir kadınsan daha az kalori harcarsın. 150 kiloysan çok daha fazla harcarsın.
Anca günde 30-40 km yürürsün, onda da bünyeye bağlı olarak 1000-1500 kcal falan yakarsın.
Gerçi çok ekstrem bir durumdaysa vücudun bu değişir. Mesela 40 kilo bir kadınsan daha az kalori harcarsın. 150 kiloysan çok daha fazla harcarsın.
- la rana
(20.06.16 12:49:23 ~ 12:50:38)
Sen o hesabı çok yanlış yapıyorsun. 1300 kalori senin bazal metabolizmanın ihtiyacı olan kaloridir muhtemelen, vücudun onu zaten yakıyor. Günlük aktivitelerine göre alman gereken kalori miktarı totalde 2500 kalori falandır, o da sedanter bir insansan. Hesaplarını buna göre yap bir antrenmanda 2000 kalori yakmaya çalışma zaten yakamazsın da, velev ki yaktın diyelim. O 2000 kalorinin ne kadar şeker ne kadarı yağ ne kadarı kas proteini olur onu idare etmen çok profesyonel değilsen imkansız. Onun dışında, en ağır antrenmanla yakacağın kalori 500'ü geçmez.
- angelus
(20.06.16 12:54:16)
1
