[]
tendon kopması ve yüzme
ayak bileğimdeki bağı kopardıktan sonra spora ara vermek durumunda kalmıştım. 1 ayı geçti kopalı ve artık ağrısız yürüyebiliyorum (yine de bilekliği çıkarmıyorum gün içinde ama). şimdi bileğimi çok zorlamayacak spor ne yapabilirim diye düşündüğümde yüzmede karar kıldım ama yine de emin olamıyorum. günde 1 saat yüzsem bileğe zarar verir miyim?
bu tarz sakatlanmalarda en az 3 ay çok zorlamamak gerekiyormuş galiba ama spora 3 ay ara vermem sözkonusu değil.
bu tarz sakatlanmalarda en az 3 ay çok zorlamamak gerekiyormuş galiba ama spora 3 ay ara vermem sözkonusu değil.
Yüzmenin bağları zorlamayacağı düşüncesi neden oluştu ki, suyun bileklerine uygulayacağı stres koşarken yerin uygulayacağı stresten çok daha yüksek. Bence o topa hiç girme.
- angelus
(11.05.16 10:20:03)
Ayaklarını her salladığında bileğine atelle yürümekten daha fazla yük binecektir.
- arnold schwarzeneger (11.05.16 11:03:54)
e napıcam?
- in vino veritas
(11.05.16 11:09:17)
Bir süre sabit makinelerle sadece üst vücut çalış spor salonunda.
- arnold schwarzeneger (11.05.16 11:13:18)
1
