[]
çok acıkmadan erken yemek mi, acıkmayı bekleyip geç yemek mi?
öğlen 12'de yediğim yemekten sonra karnım 9 civarı acıkıyor ama 11 buçuk gibi yattığım için o saatte yemek yememeye çalışıyorum, ne kadar geç o kadar kötü diye düşünerek. ama acıkmadan yiyince de sanki fazladan yiyormuşum gibi hissediyorum, bi de sabah kalkınca aç oluyorum ve kahvaltı niyetine 2 poğaça yemek zorunda kalıyorum.
acıkmayı bekleyip 9 gibi mi yiyeyim yoksa geç olmasın, 6-7 gibi iyidir mi? çok acıkınca tokken yediğimden daha fazlasını yiyorum bi de.
acıkmayı bekleyip 9 gibi mi yiyeyim yoksa geç olmasın, 6-7 gibi iyidir mi? çok acıkınca tokken yediğimden daha fazlasını yiyorum bi de.
Yatmak için minimum 1 saat bekleyeceksen eğer istediğin saatte yemek yiyebilirsin. Geç saatte yemek yemek sağlıksızdır kilo aldırır gibi bir olay yok; sistem çalıştığı için her zaman enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjiyi istersen aç kalarak yağlardan temin edersin istersen yemek yiyerek. Sana kalmış.
- angelus
(09.05.16 19:38:12)
@signore, metabolizmam yavaş çalışıyor; 1 kase çorba, bi porsiyon sıcak yemek, 1 porsiyon pilav, arada tatlı yiyorum, ekmek salata falan yok. zaten sorma sebebim de bu biraz, metabolizmam yavaş çalıştığı için normal insanın 1 saatte yaktığını ben daha uzun sürede mi yakıyorum, öyleyse çok geç yemeyeyimdi. gerçi bu hızlanmış hali, günde tek öğünle yaşadığım dönemler de olmuştu.
- baba jo (09.05.16 19:42:14 ~ 19:43:47)
hocam bu kadar az sıklıkta yemek yediğiniz için metabolizma bu kadar yavaşlamış olabilir. daha sık yemeyi yemeyin. Mesela öğlen pilav yemeyin. onun yerine aksam 3 de yoğurt yiyin. Aksam 7 de yemek yiyin. 9 da bir avuç kuru yemiş yiyin. daha da birşey yemeyin. O kadar süre bir şey yemiyor olmanız hiç sağlıklı değil
- zimbirik (09.05.16 20:08:00)
@zimbirik haklısın ama öyle yapmaya başlayınca 5 kilo aldım. acaba metabolizmam hızlanıp rayına girerse sonra verir miyim diye düşündüm ama yok, 2 aydır aynı kilodayım veremiyorum. sporla desteklesem olucak belki ama hem motivasyonum yok hem de maddi önceliklerim arasına alamıyorum. gerçi illa salona gitmeye gerek yok biliyorum ama dedim ya, motivasyonum yok; denedim ama olmadı, dambıllar duruyor öyle.
- baba jo (09.05.16 20:15:48 ~ 20:16:40)
Erken ye. 2 saatte katı gıdayı adam akıllı sindiremezsin. Kalkınca da poğaça falan yeme.
- arnold schwarzeneger (10.05.16 10:14:51)
hocam bi de ben kahvaltı yaptığınızı düşünüyorum ama. İlk yediğiniz öğün saat 12de olan değil değil mi. Birde bu yediğiniz düzene ek öğün eklerseniz kilo almanız doğal. porsiyonları küçültüp ek öğün eklemeniz lazım.
Uyandığınızda aç olmanızdan daha doğal bir şey yok zaten. kahvaltı bunun için var. Ama kahvaltıda poğaça yemek gerçekten çok sağlıksız. birde uyandıktan sonra 2 3 saat yemek yemiyorsanız metabolizmanızı hızlandırmanız çok zor zaten.
Uyandığınızda aç olmanızdan daha doğal bir şey yok zaten. kahvaltı bunun için var. Ama kahvaltıda poğaça yemek gerçekten çok sağlıksız. birde uyandıktan sonra 2 3 saat yemek yemiyorsanız metabolizmanızı hızlandırmanız çok zor zaten.
- zimbirik (10.05.16 13:53:35)
@zimbirik, kahvaltıda bişey yememeye çalışıyorum, 6.40'ta kalkıyorum 10'a kadar çok acıkmıyorum genelde ama 10'da açlık bastırıyor, 12'ye kadar bekleyebiliyorum akşam geç yediysem. akşam erken yiyince ertesi sabah 8 gibi karnım acıkıyor, çok erken kalktığım için düzgün kahvaltı yapacak zaman bulamıyorum, kahvaltı yapabilmek için yarım saat daha erken kalkmak zulüm :/ bi de kalkınca hemen açlık hissetmiyorum zaten.
ne emmeye ne gömmeye geliyorum, farkındayım :(
ne emmeye ne gömmeye geliyorum, farkındayım :(
- baba jo (10.05.16 14:00:28)
kahvaltıda bir şey yememeye çalışmak başlı başına çok büyük bir sorun. Kendinize iyilik değil çok büyük bir kötülük yapıyorsunuz. şimdi kahvaltının önemi ile ilgili konuşmaya gerek yok her yerde yazıyor.
Ama kahvaltı yapmadan metabolizmanızı hızlandıramazsınız. O yüzden bu kadar yavaşlamış demekki metabolizma. Çünkü 7 saat acıkmamak çok ciddi bir süre. Normalde Katı beslendiğinizde mideniz 5 saatte tamamen boşalıyor. Sıvı da tükettiyseniz daha erken. yani sizinki yaşam şeklinizden dolayı ciddi durumda berbat olmuş. İlerki yaşlarda çok sıkıntı çekersiniz.
İnternetten hızlı ve sağlıklı kahvaltılıklar aramanızı öneriririm. Ve de kolay ara öğünler, bir avuç kuru yemiş olur, bir porsiyon meyve olur, yoğurt olur, çeşitleri araştırabilirsiniz.
Malesef size söyleyeceklerim bu kadar. zaten biraz olsun alışkanlıklarınızı değiştirirseniz etkisini görürsünüz.
Ama kahvaltı yapmadan metabolizmanızı hızlandıramazsınız. O yüzden bu kadar yavaşlamış demekki metabolizma. Çünkü 7 saat acıkmamak çok ciddi bir süre. Normalde Katı beslendiğinizde mideniz 5 saatte tamamen boşalıyor. Sıvı da tükettiyseniz daha erken. yani sizinki yaşam şeklinizden dolayı ciddi durumda berbat olmuş. İlerki yaşlarda çok sıkıntı çekersiniz.
İnternetten hızlı ve sağlıklı kahvaltılıklar aramanızı öneriririm. Ve de kolay ara öğünler, bir avuç kuru yemiş olur, bir porsiyon meyve olur, yoğurt olur, çeşitleri araştırabilirsiniz.
Malesef size söyleyeceklerim bu kadar. zaten biraz olsun alışkanlıklarınızı değiştirirseniz etkisini görürsünüz.
- zimbirik (10.05.16 23:09:57)
1
