Ekşi Duyuru

ölmeyecek kadar ye o zaman. motamot diyet yapmaktansa az yemek daha iyi.

Valla düz spor salonuna gitmek yerine ders sistemi olan bir spora yazıldım. Boks olur, pilates olur, senin kararın. Bu direkt motivasyon sağlamıyor tabi ama 1 ay kendini zorlarsan "derse gitme" alışkanlığı kazanıyorsun ve sonrası geliyor (benim için öyle oldu)

Diyet hiç yapamadım, ama son dönemde insanların "iyi görünüyorsun" demesi motivasyon oldu, en azından akşamları sağlıklı seçimler yapmaya çalışıyorum.

kahvaltı yapma imkanın var mı? eğer cevap evetse, ya da bu imkanı yaratabilecek gibiysen süper. sıkı bir kahvaltı yap. yumurta, yeşillik, peynir, zeytin (tabi az tuzlu olmalı bunlar) tüketerek güne başla. Yumurta uzun süre tok tutar. Poğaça, ekmek fln tüketme, önemli olan bu. Bunun yerine kavrulmamış fındık, badem, ceviz, bir kaç adet kuru kayısı, kuru üzüm tüketebilirsin. Böylece sabahtan metobolizmanı harekete geçirmiş olursun.
sürekli dışarıda oluyorsan dışarı çıkmadan önce ufak tefek hazırlıklarla dışarda yediğin zararlı gıdalardan uzak durabilirsin. kavrulmamış kuru yemiş ve kuru meyveleri kilitli bir poşete koyup çantana atarsan, bir de yanında mutlaka su bulundurursan, gün içersinde bunlardan atıştırarak hem açlığını bastırır hem de enerji alırsın. çok zorda kalırsan bir çorba iç imkanın varsa.
akşamına da ızgara-salata ikilisi olabilir, sebze yemeği olabilir bunları tüktettin mi oldu o iş.
spor için de, mevsim güzel, gününün çoğu dışarda geçiyormuş, her fırsatı yürüyerek kullanırsan günlük hareket ihtiyacını görürsün. evet spor da çok önemli ama her şey önce dengeli beslenme ile başlıyor. doğru beslenirseniz spor salonlarda deliler gibi koşturmaya gerek yok, günde 30-45 dk yürüyüş bile yeterli olur..
ilk 2 hafta kendini zorlarsan sonrasında daha iyi hissettiğin için motivasyon kendiliğinden geliyor. Bir de bir şeyin alışkanlığa dönüşmesi tam 21 gün sürüyormuş. biraz dişi sıkmak lazım :)

göbeğimden buluyorum. bakıyorum ne kadar heybetli diyorum. motive oluyorum.

(bkz: intermittent fasting)

Bütün gün yemek düşünmüyorsun. Alışma dönemini geçtikten sonra çocuk oyuncağı.

senelerdir bu bokun icinde olarak motivasyon icin soyleyecegim tek bir soru cumlesi var; yeterince istiyor musun?
duyurudan cik ve bu soruyu kendine sor. ne kadar cok istiyorum?iki uc tane salak gaz videosu izleyip duzeni bir ayi gecmeyen spor yasimindan ibaret olacaktir hersey.
asil motivasyon icinde. motivasyon sensin.

tek motivasyon estetik kaygı olunca olmuyor o iş, en azından bende öyle. sonra that sugar film diye belgesel izledim, olayın estetikten öte hem fiziksel, hem ruhsal Sağlık olduğunu fark ettim. istesem de o sağlıksız şeyler boğazımdan geçmiyor, alternatif üretiyorum. belgeseli izle.