[]
hatun kişi için fitness programı
belly fat derdi yok, kaslanma isteği de yok, derdimiz biraz daha sıkılaşmak ve fit kalmak. günde spora ayrılabilecek zaman da maksimum 25-30 dakika. önerilerinizi bekliyorum. teşekkürler.
15 dakika ısınma ve esneme desek, 10 dakika da soğuma.
Ya şunu da söyleyim olayın dalga kısmında değilim, ama bu kadar kısa süre ayırdığın zaman ısınmadan birşeyler yapmaya çalışıp kendini sakatlama diye yazdım, ısınma dışında 25-30 dakika ayırıyorsan, yeterlidir.
Ya şunu da söyleyim olayın dalga kısmında değilim, ama bu kadar kısa süre ayırdığın zaman ısınmadan birşeyler yapmaya çalışıp kendini sakatlama diye yazdım, ısınma dışında 25-30 dakika ayırıyorsan, yeterlidir.
- okumayi sevmeyen okur
(05.11.15 10:20:58 ~ 10:27:26)
şu ve türevleri var, evde falan yapayım diyorsanız: www.freeletics.com
Ha bu arada spora bi kere başlayınca, daha çok vakit yaratmak isteyeceksiniz, zira ne hormonu salgılatıyorsa bağımlılık yapıyor.
Ha bu arada spora bi kere başlayınca, daha çok vakit yaratmak isteyeceksiniz, zira ne hormonu salgılatıyorsa bağımlılık yapıyor.
- bipolar (05.11.15 11:10:22 ~ 11:11:30)
5 dakika ısın. 3 tane Tabata Round yap ve 5 dk stretch yapıp, bitir.
Tabata'yı da şınav, jumping jack, burpee gibi vücut ağırlığı egzersizleriyle yap.
Tabata'yı da şınav, jumping jack, burpee gibi vücut ağırlığı egzersizleriyle yap.
- arnold schwarzeneger (05.11.15 11:14:28)
30 day shred
- ruz (05.11.15 14:09:27)
haftada 3 gün birer saat çalışsanız çok daha mantıklı olur.
- 386 dx (05.11.15 19:16:16)
1
