[]
Çalışan arkadaşlar sağlıklı kahvaltı alternatifleriniz neler?
Her sabah iş yerinin açma, simit, kahvaltı tabağı gibi ürünlerini tüketmek istemiyorum artık. İstiyorum ki evde kendim hazırlayayım; meyvesi, yulaf ezmesi, yoğurdu birlikte olsun, daha sağlıklı beslenebileyim. Sizin yaptığınız karışımlar neler? (Süt içemiyorum, mümkünse sütlü tarifler olmazsa tadından yenmez)
Sabahlari insuline en duyarli zaman dilimi oldugu icin ben kahvalti yapmiyorum sadece filtre kahve iciyorum ve bazen findik yiyorum. Tabi bu duzene birden gecilmez yoksa basin doner vs. Yavas yavas gecmek lazim, eskisi gibi "en cok kahvaltida yenilir" anlayisi degismeye basladi tabi bir de tercih meselesi.
Bu durumda illa kahvalti yapacaksan karbonhidrati biraz dusuk tutmani oneririm insuline duyarli saatler olmasi nedeniyle, findik-ceviz-badem tuketip sut icebilirsin. Peynir, salatalik,bibrr, domates,zeytin..boylece pogaca yerken iki saat sonra acikmana ragmen bunlarla 4 saate anca acikirsin
Bu durumda illa kahvalti yapacaksan karbonhidrati biraz dusuk tutmani oneririm insuline duyarli saatler olmasi nedeniyle, findik-ceviz-badem tuketip sut icebilirsin. Peynir, salatalik,bibrr, domates,zeytin..boylece pogaca yerken iki saat sonra acikmana ragmen bunlarla 4 saate anca acikirsin
- neferkitty
(09.10.15 09:35:57 ~ 09:37:38)
peynir, domates, salatalık, zeytin, yumurta (çırpılmış veya omlet), ceviz.
ekmek yok!
ekmek yok!
- puc
(09.10.15 09:36:06)
eskiden evde yumurta peynir salatalık zeytin ceviz hazırlayıp iş yerinin yemekhanesinde yerdim. şimdi trafikten dolayı servis geç geliyor işte yemeye vakit olmuyor. bir kere evde yiyeyim dedim yolda midem bulandı. böyle bir imkanın varsa sen de yapabilirsin.
şimdilerde büyükçe bir kaseye yarısından biraz fazla yulaf ezmesi koyup, üstünü örtecek kadar süt koyup mikrodalgada ısıtıyorum. içine isteğe göre ceviz, fıstık, bal vs konulabilir. gerçi süt olmasın demişsin ama.
şimdilerde büyükçe bir kaseye yarısından biraz fazla yulaf ezmesi koyup, üstünü örtecek kadar süt koyup mikrodalgada ısıtıyorum. içine isteğe göre ceviz, fıstık, bal vs konulabilir. gerçi süt olmasın demişsin ama.
- inheritance (09.10.15 09:37:21)
Önemli değil, yoğurtla değiştiririm onu, yoğurdu severim de.
- dessy (09.10.15 09:38:16)
hakkında duyuru açtığım ve sonunda görselini paylaştığım kek alternatif bir kahvaltı olabilir eksiduyu.ru
içinde yulaf ezmesi-kuru meyveler-yoğurt falan var bahsettiğin gibi ve bir dilimi bile baya doyurucu, çay-kahve ile süper gidiyor, bir kez yaptınmı 3-4 gün yersin rahat.
neferkitty'nin bahsettiği sabah saatlerinde insülin duyarlılığı muhabbetini de ilk kez duydum doğrusu, araştıracağım.
içinde yulaf ezmesi-kuru meyveler-yoğurt falan var bahsettiğin gibi ve bir dilimi bile baya doyurucu, çay-kahve ile süper gidiyor, bir kez yaptınmı 3-4 gün yersin rahat.
neferkitty'nin bahsettiği sabah saatlerinde insülin duyarlılığı muhabbetini de ilk kez duydum doğrusu, araştıracağım.
- candanag (09.10.15 09:44:36 ~ 09:44:50)
yumurta, kaşar, yeşil biber ile yapıyorum.
bazen çift kaşarlı tost da yiyorum, ekmek kepekli olunca sayılmıyormuş.
meyve yeme.
bazen çift kaşarlı tost da yiyorum, ekmek kepekli olunca sayılmıyormuş.
meyve yeme.
- [silinmiş] (09.10.15 09:48:37)
ben evden peynir, zeytin, domates, salatalık getiriyorum. bir tane de şundan alıyorum yanıma ihe.com.tr
- teritori (09.10.15 09:58:04)
üzgünüm çok sağlıksız besleniyorum. önceden hazırlaçdığım peynirli otlu patatlesli minik böreklerim var. sabah hazırşanırken tavaya koyuyorum sıfır yağ ile yavaşdan pişiyor. tost makinasına yeşil biber koyuyorum. biberler harika oluyor börek biber zeytin öyle yiyorum işte .
- gulsum (09.10.15 10:04:05)
Kıymalı kol böreği sağlıklı çünkü moralime iyi geliyor.
- ertalpius (09.10.15 11:40:23)
ben önceden işe çok erken geldiğim için evde yumurta haşlıyordum, ofisteki buzdolabında da peynir zeytin salatalık oluyordu. bir dilim ekmekle, hatta bazen ekmeksiz olarak bunları yiyordum. en güzeli buydu.
sonraları taşınınca vakitsizlikten dolayı poğaça simite döndüm. hemen farkediyor, simitler çıkmaya başlıyor yanlardan.
2-3 haftadır müsli+light süt karışımı yiyorum evden çıkmadan önce 5 dakikada. öğlene kadar gayet güzel tutuyor, alışma meselesi.
evde müsli kalmadıysa giyinene kadar yumurta haşlayıp bir dilim ekmek üstü balla birlikte yutup çıkıyorum.
sonraları taşınınca vakitsizlikten dolayı poğaça simite döndüm. hemen farkediyor, simitler çıkmaya başlıyor yanlardan.
2-3 haftadır müsli+light süt karışımı yiyorum evden çıkmadan önce 5 dakikada. öğlene kadar gayet güzel tutuyor, alışma meselesi.
evde müsli kalmadıysa giyinene kadar yumurta haşlayıp bir dilim ekmek üstü balla birlikte yutup çıkıyorum.
- orient blue (09.10.15 11:48:24)
1
